冬季四项措施预防哮喘发作
1.防止外感 在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒，淋雨雪。要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿纯棉织品。外出戴口罩，对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。
2.适当锻炼 哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法：
●患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。
●缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为12或13，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。
3. 饮食调养 不吃会引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣厚腻的食品。
●多吃蔬菜水果 蔬菜如萝卜、丝瓜等，水果如梨、香蕉、枇杷等。
●注意补钙 钙有抗过敏等功能。哮喘病人可多吃些含钙高的食品。
●多饮水 哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。
●少吃多餐 进食不要过饱，不吃过甜、过咸的食物。
4. 练习有效地咳嗽、咯痰方法
有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。
有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。, 百拇医药(张晓梅 北京中医药大学东方医院呼吸热病科医学博士)
2.适当锻炼 哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法：
●患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。
●缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为12或13，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。
3. 饮食调养 不吃会引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣厚腻的食品。
●多吃蔬菜水果 蔬菜如萝卜、丝瓜等，水果如梨、香蕉、枇杷等。
●注意补钙 钙有抗过敏等功能。哮喘病人可多吃些含钙高的食品。
●多饮水 哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。
●少吃多餐 进食不要过饱，不吃过甜、过咸的食物。
4. 练习有效地咳嗽、咯痰方法
有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。
有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。, 百拇医药(张晓梅 北京中医药大学东方医院呼吸热病科医学博士)