百岁老人长寿的秘诀
1.情绪平稳
据山东省临沂地区老年研究中心对沂蒙山区34名百岁老人的调查结果显示：这些老人比较共同的特点是：性格乐观开朗，心胸宽广豁达，对人忠厚善良，家庭和睦相处，人际关系良好，所以常年无争吵。保持情绪平稳是长寿的基本条件。
2.科学饮食
上述调查中还发现，这些百岁老人的膳食都较简朴，主食以玉米、小米、麦面、地瓜(红薯、白薯)、豆类等为主；副食以瓜果、蔬菜为主，这就达到了低热量、低脂肪食物的要求。在这里值得一提的是：该地区群众习惯上喜吃“小豆腐”，即将豆粉和白(青)菜拌在一起煮熟吃。据分析，在这种食品中富含维生素、蛋白质和微量元素；这种食物组成有利于预防动脉粥样硬化(心脑血管病的基础病变)和糖尿病。
3.适当运动
老年人的运动项目以散步、慢跑、打太极拳(剑)、健身操、跳舞、门球以及棋类等为宜。主要是选择自己喜欢而又能承受的运动项目，最重要的是能持之以恒，不过份疲劳。运动后心跳可有所增快，但不能超过110次/分为宜。
4.克服不良的生活方式
如吸烟、喝酒、不按时作息、饮食不均匀、食物品种只满足口味等，这些不良的生活方式都要下决心改掉，以保身体健康。, http://www.100md.com(金仲品 山东副教授)
据山东省临沂地区老年研究中心对沂蒙山区34名百岁老人的调查结果显示：这些老人比较共同的特点是：性格乐观开朗，心胸宽广豁达，对人忠厚善良，家庭和睦相处，人际关系良好，所以常年无争吵。保持情绪平稳是长寿的基本条件。
2.科学饮食
上述调查中还发现，这些百岁老人的膳食都较简朴，主食以玉米、小米、麦面、地瓜(红薯、白薯)、豆类等为主；副食以瓜果、蔬菜为主，这就达到了低热量、低脂肪食物的要求。在这里值得一提的是：该地区群众习惯上喜吃“小豆腐”，即将豆粉和白(青)菜拌在一起煮熟吃。据分析，在这种食品中富含维生素、蛋白质和微量元素；这种食物组成有利于预防动脉粥样硬化(心脑血管病的基础病变)和糖尿病。
3.适当运动
老年人的运动项目以散步、慢跑、打太极拳(剑)、健身操、跳舞、门球以及棋类等为宜。主要是选择自己喜欢而又能承受的运动项目，最重要的是能持之以恒，不过份疲劳。运动后心跳可有所增快，但不能超过110次/分为宜。
4.克服不良的生活方式
如吸烟、喝酒、不按时作息、饮食不均匀、食物品种只满足口味等，这些不良的生活方式都要下决心改掉，以保身体健康。, http://www.100md.com(金仲品 山东副教授)