冬季养生宜“四要”
冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。为此，一要精神调养：在冬季要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
二要饮食调养：冬季饮食养生宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要“少食咸，多食苦”。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌黏硬、生冷。
三要起居保健：冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为宜。冬季穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃。另外，还要注重双脚的保暖。
四要锻炼强身：冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。, http://www.100md.com(王应麟 北京中医医院主任医师)
二要饮食调养：冬季饮食养生宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要“少食咸，多食苦”。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌黏硬、生冷。
三要起居保健：冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为宜。冬季穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃。另外，还要注重双脚的保暖。
四要锻炼强身：冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。, http://www.100md.com(王应麟 北京中医医院主任医师)