饭后百步走 健康又长寿
饭后散步是一种好的习惯，人们常说“饭后百步走，活到九十九”。“百练不如一走”，是说饭后散步在保健中的地位。
这主要是因为：饭后胃中盛满食物，既不适合剧烈运动，又不适合躺倒睡觉，应该做一些从容和缓的活动。那么这时候在楼间的草坪或田野里散步对于人体保健是大有帮助的。
散步的轻微震动对内脏器官有良好影响，再加上走路时腹肌前后收缩、胳肌上下作用，可使全身肌肉、关节、筋骨等得到适度运动。饭后散步还利于食物的消化和吸收。散步时应注意要全身放松，步伐从容和缓，不宜匆忙。同时要心绪平静，不要让烦恼的琐事充满头脑；要根据体力循序渐进，量力而行。
需要注意的是，如果你患有以下疾病，则不适于饭后散步汗谛牟 ⑿慕释椿颊叻购笊⒉饺菀子辗⑿慕释瓷踔列募」H蛭购笱捍τ诟吣刺菀仔纬裳ǎ⑸募」H桓哐埂⒛远鲇不吞悄虿』颊叻购笕菀壮鱿痔逦恍缘脱梗鱿滞吩巍⒎αΓ踔粱柝实认窒螅换加形赶麓沟娜朔购笊⒉剑菀壮鱿指拐筒皇剩踔脸鱿侄裥呐煌碌认窒螅换加衅堆⒌脱沟忍迦跽叻购笠膊灰肆⒓瓷⒉剑馐且蛭罅渴澄锛性谖钢校枰罅康南汉脱窗镏赴咽澄锵簟?br>
虽然饭后散步好，但也要注意散步时间的选择。究竟何时散步更为有利？有专家通过对坚持散步锻炼的人监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时候散步有利于减肥。专家还发现，如能在饭后2—3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么会有明显的减肥效果。
大家不妨利用茶余饭后的时间，走出室内，到外面去散散步，这对健康大有益处。(王京京)
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