好心情需自己营造
情绪的定义是什么呢？是由某种刺激作用于机体所引起的有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验。最基本的情绪形式有喜、怒、哀、惧。情绪形式是可以相互转化的。在其转化过程中，会影响到人的心理生活的各个方面。如果情绪适应不良如焦虑、憎恨、抑郁等，任其发展，近而影响人际关系，久之会造成情绪障碍，人格障碍等心理疾病。
为了调节和控制情绪变化，使自己有一个好心情，不妨尝试以下几种做法：
吃出好心情
多吃一些含蛋白质以及碳水化合物的食物，如肉、鱼、蛋、牛奶、面包、糖果等来补充能量改变精神疲惫状态。吃一些休闲食品如瓜子、冰激凌、松子等来改变抑郁情绪。
整理出好心情
如果你的心情比较凌乱，郁闷时，不妨整理一下你的居室，把居室打扫干净，把东西整理好，让其物归原处。再根据你的喜好买上一束漂亮的鲜花这时坐在沙发上读读自己比较喜欢的杂志。这时你的感觉可能就会好一些。
玩出好心情
改变自己的不良认知，走出家门，离开你的伤心地，多参加一些有意义的集体活动。也可以随自己的爱好，出去爬山，逛街，逛书店等，充分体验生活。
查出好心情
当你心情不好时，你不妨走进医院，看一下为病痛折磨的人，为治病而穷困潦倒的人，为自己的疾病无法治愈而失望无助的人，为失去亲人而悲痛欲决的人。这时，你走进医院的查体中心，做一个健康查体，当你拿到体检报告检查结果正常时，你与在医院里看到的人比，你拥有健康是一件多幸福的事情。你这时还会因为一点小事情感到心情郁闷，困惑吗？如果你的报告显示你患了疾病，你更应该调整好自己的心情，配合医生的治疗。因为疾病的发生与精神压力有关，为使病情好转，应尽量避免引起精神压力的情景因素，学会自我放松术。此时你可以了解一下日本心理学家森田正马创立的“森田疗法”——其实质是“顺应自然”即充分认识到精神活动和症状的形成与发展有其自身规律，任何抵制、反抗、回避或压抑都是徒劳的，只有顺应和泰然接受，使主观思想符合客观实际。即在“顺应自然”态度的指导下，学会控制可控的事，以实际行动将精神能量引向外界，提高适应现时生活的能力，增强自信心，从而改变不良情绪。(山东电力中心医院 国家二级心理咨询师 王淑莹), http://www.100md.com
为了调节和控制情绪变化，使自己有一个好心情，不妨尝试以下几种做法：
吃出好心情
多吃一些含蛋白质以及碳水化合物的食物，如肉、鱼、蛋、牛奶、面包、糖果等来补充能量改变精神疲惫状态。吃一些休闲食品如瓜子、冰激凌、松子等来改变抑郁情绪。
整理出好心情
如果你的心情比较凌乱，郁闷时，不妨整理一下你的居室，把居室打扫干净，把东西整理好，让其物归原处。再根据你的喜好买上一束漂亮的鲜花这时坐在沙发上读读自己比较喜欢的杂志。这时你的感觉可能就会好一些。
玩出好心情
改变自己的不良认知，走出家门，离开你的伤心地，多参加一些有意义的集体活动。也可以随自己的爱好，出去爬山，逛街，逛书店等，充分体验生活。
查出好心情
当你心情不好时，你不妨走进医院，看一下为病痛折磨的人，为治病而穷困潦倒的人，为自己的疾病无法治愈而失望无助的人，为失去亲人而悲痛欲决的人。这时，你走进医院的查体中心，做一个健康查体，当你拿到体检报告检查结果正常时，你与在医院里看到的人比，你拥有健康是一件多幸福的事情。你这时还会因为一点小事情感到心情郁闷，困惑吗？如果你的报告显示你患了疾病，你更应该调整好自己的心情，配合医生的治疗。因为疾病的发生与精神压力有关，为使病情好转，应尽量避免引起精神压力的情景因素，学会自我放松术。此时你可以了解一下日本心理学家森田正马创立的“森田疗法”——其实质是“顺应自然”即充分认识到精神活动和症状的形成与发展有其自身规律，任何抵制、反抗、回避或压抑都是徒劳的，只有顺应和泰然接受，使主观思想符合客观实际。即在“顺应自然”态度的指导下，学会控制可控的事，以实际行动将精神能量引向外界，提高适应现时生活的能力，增强自信心，从而改变不良情绪。(山东电力中心医院 国家二级心理咨询师 王淑莹), http://www.100md.com