防治高血压八大法宝
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2005年12月22日
患了高血压，多数病人初期无自觉症状，一般表现为头痛、头晕眼花、失眠、烦闷、乏力、记忆力下降。高血压后期，常可并发心、脑、肾脏的疾病。高血压病
人在药物治疗的同时，还应当作到:
一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利
于血压稳定。
二、适当运动 在血压控制正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活
动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患
者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。
四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分
莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食
为主。
五、服药要按时 高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压患者的治疗不光
是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂
，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持。
六、劳逸要结合 高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。
七、关心自已的血压 最好每天都了解自已的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应
注意做好预防工作。
八、稳定情绪 遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。
健康网讯, 百拇医药
人在药物治疗的同时，还应当作到:
一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利
于血压稳定。
二、适当运动 在血压控制正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活
动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患
者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。
四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分
莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食
为主。
五、服药要按时 高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压患者的治疗不光
是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂
，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持。
六、劳逸要结合 高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。
七、关心自已的血压 最好每天都了解自已的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应
注意做好预防工作。
八、稳定情绪 遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。
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