这个冬天，让我们感触温暖
当北国已是朔风凛冽、枝裹琼花，“小热带”广州也开始寒气袭人，这时候，冬天真的如期而至了。但很多烦恼也接踵而来，坐在电脑前手脚冰冷，皮肤也不如以往润泽，而且动不动就感冒……如何应对这些烦恼呢？听听本刊为您提供的“防冻宝典”吧。
防冻之食疗篇：
阴阳平衡『吃』出来
传统的中医理论认为，冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，容易冻伤，食疗防冻以保持体内阴阳平衡、藏精御寒为主。
温肾填精适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如狗肉、羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或食用药膳调理，如牛肉200g、鲜山药250g，水煎，待肉烂熟，加盐适量，食肉饮汤，具有益肺补肾、耐寒防冻作用。也可食用温性水果，如大枣、龙眼肉、柿子、菠萝、荔枝、石榴、胡桃仁等。
, 百拇医药 果蔬补体冬天是蔬菜的淡季，要多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、绿豆芽、油菜、苹果、橘子，以及水果罐头等；还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等食物，补体防冻。
运脾进补冬季脾受寒困，脾不运化，故应补阳运脾，滋益进补。而“虚则补之，寒则温之”，要多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实、白扁豆，以及香菜、萝卜、黄花菜、橘子等果蔬类；鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
辨证食疗根据自身情况，确诊虚证所在，辨证食疗防冻。若本身原已有病，最好遵照医嘱。如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，忌用粳米及其他含糖较多的食物。血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品，反而会助长病情恶化，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血压升高，越补越糟。
, 百拇医药 防冻之护肤篇：
如何做个『冻』美人
对爱美的女性来说，天气干冷使皮肤过敏或脱皮掉屑，是一件十分头痛的事。
冬季较常见的皮肤病有3种：干癣、缺脂性皮肤炎和异位性皮肤炎。有的人为了短期的缓解，浸泡热水或是搽婴儿油，却不知水温过高会破坏皮肤的角质层，而受损的角质层无法吸收婴儿油，会使其残留在表面，让病情更加恶化，所以最好在温水沐浴后3～5分钟搽上凡士林，并适时补充水份。
异位性皮肤炎常因搔抓而加重病情，严重者还可能导致慢性结膜炎或过敏性鼻炎。此时，除了涂抹乳霜和凡士林外，也可请医师开一些含有保湿成份的药膏。另一种“脂溢性皮肤炎”，患者通常会在眉毛、鼻两侧、耳朵、头皮等部位出现红色小斑块，并有较油的皮肤鳞屑出现，若处在较大的工作压力下，症状会更加明显，而且难以根治。对这种情况，饮食上建议以清淡为原则，少吃辣或刺激性食物，必要时可搽外用类固醇或抗虫的药。
, 百拇医药
为防止皮肤受损，冬季洗澡时，水温不可过高，水质也不宜过酸，以弱碱性泉水最适合。冬季的皮肤保养更不可少，中油性肌肤要记得涂抹乳液，而中干性的肤质则选择乳霜较为恰当。若处在空调房内，可在桌上放一杯水使湿度恒定，降低对皮肤的伤害。
防冻之冻疮篇：
DIY做回妙手『长今』
再怎么小心，冬季也很可能被冻疮所困扰。这时，你可以自己来做回妙手“长今”。
1.苁蓉羊肉粥取肉苁蓉10克，洗净切碎，羊肉150克，洗净切碎，同入锅中，加清水适量煮沸后，去浮沫，调入大米100克，煮至粥熟，调味服食，每日两剂；
2.牛肉胶冻取牛肉1000克，洗净切块后入锅中，加水适量，文火炖煮。每小时取肉汁一次，加水继续煎熬。至稠黏时，加250毫升黄酒，再煮至稠黏时停火。日服两次，连用一周；
, 百拇医药
3.小茴香粥取小茴香15克，水煎取汁，加大米50克煮粥服食。或将小茴香 5克研碎为末，调入稀粥中服食，日服一剂；
4.双豆汤取绿豆30克、赤小豆30克，煎至皮开后，调入冰糖适量，即成。
5.川椒吴萸粥取川椒、吴萸各3克，研碎为末；取大米50克煮粥，待熟后，调入上述诸药及食盐、猪脂等，服食，日服一剂；
除了自己动手做药膳“内服”，你也可以从下面6个方子里选一个自己来“外治”呵：
(1)桑枝90克，甘草30克煎水外洗；(2)甘草大黄各50克煎水洗，每日一到两次。(3)姜汁或辣椒水外擦患处。(4)蜂蜜、猪板油各15克，樟脑2克，调成软膏，涂手足，每日一次；(5)独头大蒜捣烂成泥，稍加温后涂搽老疤处，每日2次，连续1周。(6)鲜芝麻叶捣烂涂搽易患处，1小时后洗净，每日多次。
, 百拇医药
防冻之运动、旅行篇：
动亦有『道』
生命在于运动，在寒冷的冬季，你不妨每天早点起床来做做运动。冬天的清晨空气比较好，竞走是不错的选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手自然摆动，走上30分钟，可促进气血运行，一整天便能充满活力，不容易发冷!
清晨没时间运动的上班族也可以试试简单的运动，如上下楼梯、原地跳跃，连续运动20分钟，达到稍微流汗的程度，有助于促进体温调节。而每工作40分钟，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
到寒冷地区旅行的人，一定要做足准备工作。了解目的地的寒冷程度，带足防寒服装、鞋、帽和用品，学习一些实用的防冻知识，加强耐寒训练，准备必要的冻伤药。
在冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻和手要抹搽防冻油膏。为增强血液循环提高体温，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，最好时时摩擦脸部和五官。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟。冬天，人体的水蒸气主要从头、腋下和脚底散发出来，所以鞋子容易潮湿脚被冻伤，须注意鞋子干燥。另外注意休息，如果顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外旅行，身体会变得衰弱，这时最容易发生全身冻伤。
, 百拇医药
防冻之提醒篇：
百密也有一疏
百密一疏，防冻也难免有“疏”的时候，做好补“漏”，过一个全面保暖的冬天!
疏忽一：张小姐，白领一族。冷空气一到，便立马换季，防寒内衣、精致羽绒、羊皮小靴等全身武装，既能保暖又不失时尚。但张小姐还是莫名其妙地感冒了。
补漏：时尚的张小姐为了不弄乱发型，就算在室外也不戴帽子。“头为诸阳之门”，头部血管受冷就会轻微收缩，导致血流量降低，引起全身血循环减慢，导致感冒。如果是老人，甚至可能
引起毛细血管硬化，出现脑出血、心肌缺血等。所以，冬季防冻“首 ”当其冲!
疏忽二：最近药店里经常来一位婆婆买肤轻松、地塞米松之类的软膏剂。原来她一到冬天皮肤就发痒，她以为是不干净，坚持每天洗澡，但皮肤还是痒，甚至开裂。
补漏：冬天空气干燥，使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙，发痒，甚至开裂。一般情况下不需用
激素类的药膏，可在浴后涂抹一般的油脂性润肤露，补充皮肤表面油脂。若已出现皱裂，可用尿素软膏，加点维生素E，涂抹在开裂处，大概一周便能明显好转。同时，还要多喝温开水，多进食新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣油腻等刺激性较大的食物。
医药经济报2006年 药店周刊第1期, 百拇医药(董飞侠 莲子 刘红杰 柯茂林 王献波 藿香)
防冻之食疗篇：
阴阳平衡『吃』出来
传统的中医理论认为，冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，容易冻伤，食疗防冻以保持体内阴阳平衡、藏精御寒为主。
温肾填精适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如狗肉、羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或食用药膳调理，如牛肉200g、鲜山药250g，水煎，待肉烂熟，加盐适量，食肉饮汤，具有益肺补肾、耐寒防冻作用。也可食用温性水果，如大枣、龙眼肉、柿子、菠萝、荔枝、石榴、胡桃仁等。
, 百拇医药 果蔬补体冬天是蔬菜的淡季，要多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、绿豆芽、油菜、苹果、橘子，以及水果罐头等；还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等食物，补体防冻。
运脾进补冬季脾受寒困，脾不运化，故应补阳运脾，滋益进补。而“虚则补之，寒则温之”，要多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实、白扁豆，以及香菜、萝卜、黄花菜、橘子等果蔬类；鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
辨证食疗根据自身情况，确诊虚证所在，辨证食疗防冻。若本身原已有病，最好遵照医嘱。如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，忌用粳米及其他含糖较多的食物。血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品，反而会助长病情恶化，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血压升高，越补越糟。
, 百拇医药 防冻之护肤篇：
如何做个『冻』美人
对爱美的女性来说，天气干冷使皮肤过敏或脱皮掉屑，是一件十分头痛的事。
冬季较常见的皮肤病有3种：干癣、缺脂性皮肤炎和异位性皮肤炎。有的人为了短期的缓解，浸泡热水或是搽婴儿油，却不知水温过高会破坏皮肤的角质层，而受损的角质层无法吸收婴儿油，会使其残留在表面，让病情更加恶化，所以最好在温水沐浴后3～5分钟搽上凡士林，并适时补充水份。
异位性皮肤炎常因搔抓而加重病情，严重者还可能导致慢性结膜炎或过敏性鼻炎。此时，除了涂抹乳霜和凡士林外，也可请医师开一些含有保湿成份的药膏。另一种“脂溢性皮肤炎”，患者通常会在眉毛、鼻两侧、耳朵、头皮等部位出现红色小斑块，并有较油的皮肤鳞屑出现，若处在较大的工作压力下，症状会更加明显，而且难以根治。对这种情况，饮食上建议以清淡为原则，少吃辣或刺激性食物，必要时可搽外用类固醇或抗虫的药。
, 百拇医药
为防止皮肤受损，冬季洗澡时，水温不可过高，水质也不宜过酸，以弱碱性泉水最适合。冬季的皮肤保养更不可少，中油性肌肤要记得涂抹乳液，而中干性的肤质则选择乳霜较为恰当。若处在空调房内，可在桌上放一杯水使湿度恒定，降低对皮肤的伤害。
防冻之冻疮篇：
DIY做回妙手『长今』
再怎么小心，冬季也很可能被冻疮所困扰。这时，你可以自己来做回妙手“长今”。
1.苁蓉羊肉粥取肉苁蓉10克，洗净切碎，羊肉150克，洗净切碎，同入锅中，加清水适量煮沸后，去浮沫，调入大米100克，煮至粥熟，调味服食，每日两剂；
2.牛肉胶冻取牛肉1000克，洗净切块后入锅中，加水适量，文火炖煮。每小时取肉汁一次，加水继续煎熬。至稠黏时，加250毫升黄酒，再煮至稠黏时停火。日服两次，连用一周；
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3.小茴香粥取小茴香15克，水煎取汁，加大米50克煮粥服食。或将小茴香 5克研碎为末，调入稀粥中服食，日服一剂；
4.双豆汤取绿豆30克、赤小豆30克，煎至皮开后，调入冰糖适量，即成。
5.川椒吴萸粥取川椒、吴萸各3克，研碎为末；取大米50克煮粥，待熟后，调入上述诸药及食盐、猪脂等，服食，日服一剂；
除了自己动手做药膳“内服”，你也可以从下面6个方子里选一个自己来“外治”呵：
(1)桑枝90克，甘草30克煎水外洗；(2)甘草大黄各50克煎水洗，每日一到两次。(3)姜汁或辣椒水外擦患处。(4)蜂蜜、猪板油各15克，樟脑2克，调成软膏，涂手足，每日一次；(5)独头大蒜捣烂成泥，稍加温后涂搽老疤处，每日2次，连续1周。(6)鲜芝麻叶捣烂涂搽易患处，1小时后洗净，每日多次。
, 百拇医药
防冻之运动、旅行篇：
动亦有『道』
生命在于运动，在寒冷的冬季，你不妨每天早点起床来做做运动。冬天的清晨空气比较好，竞走是不错的选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手自然摆动，走上30分钟，可促进气血运行，一整天便能充满活力，不容易发冷!
清晨没时间运动的上班族也可以试试简单的运动，如上下楼梯、原地跳跃，连续运动20分钟，达到稍微流汗的程度，有助于促进体温调节。而每工作40分钟，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
到寒冷地区旅行的人，一定要做足准备工作。了解目的地的寒冷程度，带足防寒服装、鞋、帽和用品，学习一些实用的防冻知识，加强耐寒训练，准备必要的冻伤药。
在冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻和手要抹搽防冻油膏。为增强血液循环提高体温，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，最好时时摩擦脸部和五官。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟。冬天，人体的水蒸气主要从头、腋下和脚底散发出来，所以鞋子容易潮湿脚被冻伤，须注意鞋子干燥。另外注意休息，如果顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外旅行，身体会变得衰弱，这时最容易发生全身冻伤。
, 百拇医药
防冻之提醒篇：
百密也有一疏
百密一疏，防冻也难免有“疏”的时候，做好补“漏”，过一个全面保暖的冬天!
疏忽一：张小姐，白领一族。冷空气一到，便立马换季，防寒内衣、精致羽绒、羊皮小靴等全身武装，既能保暖又不失时尚。但张小姐还是莫名其妙地感冒了。
补漏：时尚的张小姐为了不弄乱发型，就算在室外也不戴帽子。“头为诸阳之门”，头部血管受冷就会轻微收缩，导致血流量降低，引起全身血循环减慢，导致感冒。如果是老人，甚至可能
引起毛细血管硬化，出现脑出血、心肌缺血等。所以，冬季防冻“首 ”当其冲!
疏忽二：最近药店里经常来一位婆婆买肤轻松、地塞米松之类的软膏剂。原来她一到冬天皮肤就发痒，她以为是不干净，坚持每天洗澡，但皮肤还是痒，甚至开裂。
补漏：冬天空气干燥，使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙，发痒，甚至开裂。一般情况下不需用
激素类的药膏，可在浴后涂抹一般的油脂性润肤露，补充皮肤表面油脂。若已出现皱裂，可用尿素软膏，加点维生素E，涂抹在开裂处，大概一周便能明显好转。同时，还要多喝温开水，多进食新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣油腻等刺激性较大的食物。
医药经济报2006年 药店周刊第1期, 百拇医药(董飞侠 莲子 刘红杰 柯茂林 王献波 藿香)