寒冬宜暖背
寒冷季节，寒风凛冽，老年人器官老化，功能减退，对寒冷刺激适应能力差。因此，老年人要想安全过冬，就要注意背部保暖。若背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵入，损伤阳气而致痛，或使旧痛复发加重。背部受凉除了能导致腰酸背痛外，还可能通过脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适甚至得病。对患有过敏性鼻炎、风湿痛、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃和十二指肠溃疡及心血管疾病的老人来说，暖背尤其重要。老年人冬季最好穿件皮背心或棉背心，护好前胸后背，以平安过冬。
中医养生家指出，后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常予以激发疏通，有益于气息运行，血脉流畅，滋养全身器官，自然体强少病。经常搔刮背部是一个有效措施。人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞。如罹患感冒"刮痧"、"擦背"等都是激活背部免疫细胞的好办法。
捶背为拍打疗法的一种，双拳在肩背部上下左右、轻重缓急地来回敲打，可使体表的血管扩张，能明显改善血液循环，促进人体的新陈代谢，使疲劳的肌肉得到松弛，全身产生一种轻松感。在人体的皮肤下存在着一种特殊的组织细胞，该细胞平时处于休眠状态，当捶背或擦背时，这种细胞受到刺激就活跃起来，进入血液中，发展成为网状细胞，网状细胞能明显增强机体的免疫功能，增强人体的抗病能力。
吸烟是引起老年人腰背痛的重要原因。吸烟者患腰背痛的几率比不吸烟者高1倍。究其原因是因烟碱侵入血液，引起椎间盘血管收缩，供血能力下降；一氧化碳使红细胞携氧能力降低，椎间盘得不到充足的血氧和营养，且吸烟者的咳喘又会增加椎间盘的压力等。专家建议，老年人戒烟有助于防治腰背痛。, 百拇医药(止 敬)
中医养生家指出，后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常予以激发疏通，有益于气息运行，血脉流畅，滋养全身器官，自然体强少病。经常搔刮背部是一个有效措施。人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞。如罹患感冒"刮痧"、"擦背"等都是激活背部免疫细胞的好办法。
捶背为拍打疗法的一种，双拳在肩背部上下左右、轻重缓急地来回敲打，可使体表的血管扩张，能明显改善血液循环，促进人体的新陈代谢，使疲劳的肌肉得到松弛，全身产生一种轻松感。在人体的皮肤下存在着一种特殊的组织细胞，该细胞平时处于休眠状态，当捶背或擦背时，这种细胞受到刺激就活跃起来，进入血液中，发展成为网状细胞，网状细胞能明显增强机体的免疫功能，增强人体的抗病能力。
吸烟是引起老年人腰背痛的重要原因。吸烟者患腰背痛的几率比不吸烟者高1倍。究其原因是因烟碱侵入血液，引起椎间盘血管收缩，供血能力下降；一氧化碳使红细胞携氧能力降低，椎间盘得不到充足的血氧和营养，且吸烟者的咳喘又会增加椎间盘的压力等。专家建议，老年人戒烟有助于防治腰背痛。, 百拇医药(止 敬)