冬季养生七宜
宜早睡晚起：冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，有利健康。
宜进行适当的身体锻炼：冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自身实际，有选择地进行适宜锻炼的项目。
宜保暖背部：背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要特别注意保暖背部，避免阳气受到侵害。
宜慎对洗澡：冬天洗澡次数应减少，并注意保暖，老年人及有心脑血管疾病的人更应慎对。
宜坚持洗脚：临睡前如能坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
宜调节饮食：根据冬季天冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白质多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗皲裂。
宜防病变：有针对性地服一些滋补品，如人参、大枣等，以增强机体的抗病能力。, http://www.100md.com(周杏生 江西)
宜进行适当的身体锻炼：冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自身实际，有选择地进行适宜锻炼的项目。
宜保暖背部：背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要特别注意保暖背部，避免阳气受到侵害。
宜慎对洗澡：冬天洗澡次数应减少，并注意保暖，老年人及有心脑血管疾病的人更应慎对。
宜坚持洗脚：临睡前如能坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
宜调节饮食：根据冬季天冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白质多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗皲裂。
宜防病变：有针对性地服一些滋补品，如人参、大枣等，以增强机体的抗病能力。, http://www.100md.com(周杏生 江西)