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防寒保暖 别忘了前列腺
http://www.100md.com 2006年1月16日 健康时报
     随着冬季的到来,前列腺疾病门诊的患者也逐渐增多。因为寒冷的天气可以使交感神经的兴奋性增强,让前列腺敏感地发生腺体收缩,造成慢性充血,加重前列腺液的淤积,引起尿频、尿痛等症状。因此,天气越冷男人就越要注意保护前列腺。北京协和医院泌尿外科李宏军副主任医师介绍了几种办法。

    ·衣 局部保暖要到位

    对前列腺的局部保暖,能降低腺体和精道内的压力,使平滑肌纤维松弛,前列腺的引流自然通畅。还可以减少肌肉组织的收缩,从而让前列腺的充血水肿状态得到恢复,因此,男人要注意及时增添厚衣服。

    ·食 饮水2升以上多补锌少食辣

    天气变冷之后,许多人的饮水量不如从前多了,饮水量的减少必然使尿液浓缩,排尿次数减少,尿液内的有害物质对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)的健康有一定危害,所以,寒冷的季节里仍然要多饮水、多排尿。每天饮用2升以上的水,通过尿液来充分冲洗尿道,有利于前列腺分泌物排出。

    锌可以增强前列腺的抗感染作用,冬季应该有意多摄入含锌的食物,如海产品、瘦肉、豆类、白瓜子等。但酒类、辣椒等对前列腺和尿道具有刺激作用,可引起会阴部位短暂的不适及前列腺充血,应该尽量避免。

    ·行 坐卧时间短锻炼需坚持

    前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的,经常久坐的男人前列腺负担较重。虽然冬季的户外活动明显减少,但男人应避免长时间久坐,也不要因为天气寒冷放弃适当的体育锻炼。运动能够改善血液循环,提高免疫力,从而预防前列腺炎的发生。可以选择如打太极拳或饭后散步等,同时保持有规律的性生活。而骑自行车、摩托车以及骑马等都会造成对前列腺的直接压迫,导致前列腺充血,应该尽量少做这些运动。

    ·排 勤上厕所别憋尿

    多饮水,再加上是冬天,经常会有尿意,但是,尿急时别“忍一会儿”。憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺。对前列腺疾病的患者来说,容易造成尿液返流,给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害,有尿一定要及时排出。, 百拇医药