心理减压 多找点方法
济南长城医院 国家二级咨询师 朱士文
一、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的事。必须做的事情没做，会增加内心的紧张和压力。所以，只要你把必须做的事做完，就会减轻压力。
二、适当放松 每个人在工作之后要放松，如听音乐、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠。
三、慢慢用餐 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张的情绪。
四、想象 比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张、恢复精力。
五、闻香气 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和减轻心理压力有明显的效果。
六、读书 当你在书的世界里遨游的时候，一切忧愁和悲伤都会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人变得开朗豁达，不惧压力。
七、求助 当你需要别人倾听时，尽管开口。
八、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感流出来要比深埋在心里有益的多。, http://www.100md.com
一、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的事。必须做的事情没做，会增加内心的紧张和压力。所以，只要你把必须做的事做完，就会减轻压力。
二、适当放松 每个人在工作之后要放松，如听音乐、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠。
三、慢慢用餐 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张的情绪。
四、想象 比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张、恢复精力。
五、闻香气 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和减轻心理压力有明显的效果。
六、读书 当你在书的世界里遨游的时候，一切忧愁和悲伤都会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人变得开朗豁达，不惧压力。
七、求助 当你需要别人倾听时，尽管开口。
八、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感流出来要比深埋在心里有益的多。, http://www.100md.com