滑雪，要先学会摔跟头
随着滑雪的人越来越多，因滑雪导致的运动伤害也呈上升趋势。本想在雪地里寻找乐趣，却因为运动伤害而扫了兴，实在是得不偿失。那么如何避免伤害呢？学会摔跟头很重要。滑雪时摔跟头是有技巧的：要顺势摔，别使“蛮劲儿”找平衡，否则很容易受伤。下坡滑行，先要学会用“站八字形”来刹车。
◆新手滑雪易受三种伤
对于初学滑雪的人来说，很多运动损伤都是由于不会控制速度造成的。本来技术就不熟，再加上心理紧张，很容易发生危险。总结起来有以下几种情况比较常见：第一，滑雪者掌握不好速度，在雪道上来不及躲闪而撞上别人，很容易导致脸部的擦伤；第二，滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等；第三，由于雪道起伏，滑雪者在过坑或坡起时身体失去平衡，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。
◆摔跟头要用正确的姿势
初学者一定要在教练的帮助下，调节好雪板固定器再练习。雪板上的固定器可以将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害；在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等容易受伤的关节充分活动开，使身体“热”起来；最后，也是最重要的一点，要学会正确的摔倒动作。即使有最出色的教练，最棒的滑雪工具，仍不能避免摔跟头，但掌握正确的动作能最大程度减少受伤可能性：当感觉要摔倒时，应迅速扔掉雪杖，双手抱在胸前，用臀部向侧面摔倒。这种正确的摔法一般不会使人受伤，切忌用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。
◆初学几大要领
平面站立时要挺胸抬头、目视前方，身体微微下蹲。在斜坡上站立要使雪板和斜坡成垂直方向，并用两内刃刻住雪面。滑行时膝盖向前并向下弯曲，上体放松向前微倾，两板间距保持在15厘米左右，双臂微曲，重心放在身体靠前的位置；如果要停止下来，让两雪板呈八字形，两膝关节向内侧弯曲，重心落在两脚之间靠前的位置，内刃用力刻住雪面；转弯时依靠身体重心向一侧滑雪板移动，或者加大一侧滑雪板的蹬力就可以改变滑行方向。
此外，还要提醒一下，初学者最好能请教练指导。在牢牢地掌握技巧后，就能享受冰雪乐趣了。
滑雪在带来乐趣的同时，也给皮肤带来了严峻的考验，冷风会使皮肤出现鳞状裂纹，导致肌肤老化，所以在滑雪前应涂上冬季专用的润肤品。嘴唇及其附近长期曝晒或风吹后也容易长水泡，滑雪者最好使用唇膏保护嘴唇。
在滑雪时，雪表面反射的UVA、U鄄VB紫外线具有很强的杀伤力，因此应选用SPF(防晒系数)为25或更高的防晒霜。涂抹防晒霜要面面俱到，尤其是下巴内侧、鼻子、耳朵内侧这些容易被忽略的部位，因为太阳的反射光会照射到，而这些部位又都是最敏感和脆弱的部位。, 百拇医药
◆新手滑雪易受三种伤
对于初学滑雪的人来说，很多运动损伤都是由于不会控制速度造成的。本来技术就不熟，再加上心理紧张，很容易发生危险。总结起来有以下几种情况比较常见：第一，滑雪者掌握不好速度，在雪道上来不及躲闪而撞上别人，很容易导致脸部的擦伤；第二，滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等；第三，由于雪道起伏，滑雪者在过坑或坡起时身体失去平衡，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。
◆摔跟头要用正确的姿势
初学者一定要在教练的帮助下，调节好雪板固定器再练习。雪板上的固定器可以将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害；在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等容易受伤的关节充分活动开，使身体“热”起来；最后，也是最重要的一点，要学会正确的摔倒动作。即使有最出色的教练，最棒的滑雪工具，仍不能避免摔跟头，但掌握正确的动作能最大程度减少受伤可能性：当感觉要摔倒时，应迅速扔掉雪杖，双手抱在胸前，用臀部向侧面摔倒。这种正确的摔法一般不会使人受伤，切忌用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。
◆初学几大要领
平面站立时要挺胸抬头、目视前方，身体微微下蹲。在斜坡上站立要使雪板和斜坡成垂直方向，并用两内刃刻住雪面。滑行时膝盖向前并向下弯曲，上体放松向前微倾，两板间距保持在15厘米左右，双臂微曲，重心放在身体靠前的位置；如果要停止下来，让两雪板呈八字形，两膝关节向内侧弯曲，重心落在两脚之间靠前的位置，内刃用力刻住雪面；转弯时依靠身体重心向一侧滑雪板移动，或者加大一侧滑雪板的蹬力就可以改变滑行方向。
此外，还要提醒一下，初学者最好能请教练指导。在牢牢地掌握技巧后，就能享受冰雪乐趣了。
滑雪在带来乐趣的同时，也给皮肤带来了严峻的考验，冷风会使皮肤出现鳞状裂纹，导致肌肤老化，所以在滑雪前应涂上冬季专用的润肤品。嘴唇及其附近长期曝晒或风吹后也容易长水泡，滑雪者最好使用唇膏保护嘴唇。
在滑雪时，雪表面反射的UVA、U鄄VB紫外线具有很强的杀伤力，因此应选用SPF(防晒系数)为25或更高的防晒霜。涂抹防晒霜要面面俱到，尤其是下巴内侧、鼻子、耳朵内侧这些容易被忽略的部位，因为太阳的反射光会照射到，而这些部位又都是最敏感和脆弱的部位。, 百拇医药