避免缺氧“三少两不”
云南的香格里拉、四川稻城的亚丁、西藏的雅鲁藏布大峡谷风光壮美，天下无双，常常是很多人的旅游首选。但是如此诱人的地方，同时又是空气稀薄、易于患高原病的地区。旅游时怎样预防高原病？这是高原旅游者最关心的健康问题。
多次前往中国西部和南北极探险的知名探险家、新华社高级记者张继民先生总结说，高原旅游要诀是“三少两不要”。高原病就是登高到高海拔地区后，在短时间内因不能适应气压变化而发生的脑部和肺部综合征。其主要症状是头痛、头晕、失眠、疲乏、呼吸困难等，常在登高后6～10小时内突然发生。
初到高海拔地区，要少吃、少动、少说，不要喝酒，也不要洗澡。目的只有一个，减少耗氧，维持身体最低限度对氧气的需要。待身体机能初步调节了氧的供应，略为自如地呼吸了，再逐步增加活动量。特别是首次到拉萨者，千万别急着去游布达拉宫、罗布林卡等名胜古迹，先让身体缓上两三天，会玩得更为惬意。否则，痛苦的高原反应会找上门来。
此外，在登山时还有一些预防措施值得参考：
k.有心脏病、肺结核、高血压的人以及老年人和较肥胖的人不宜爬山旅游。2.降低登山速度，分阶段上山，使身体逐渐适应缺氧环境，可避免高山反应。3.登山时要防寒，多吃高糖饮食也可减少高山反应。4.在高山上要少食多餐，食物应易消化、营养丰富并禁止饮酒。睡眠枕头垫高，最好半卧位。5.口服维生素C，控制上呼吸道感染，发现咳嗽、咯痰、发热要立即治疗。6.服用利尿药物有时能减少以上症状。当旅行者登山出现高山反应时，应立即采取坐位或半卧位，减少活动、注意保暖。有条件的，应尽快送医疗部门治疗。, http://www.100md.com
多次前往中国西部和南北极探险的知名探险家、新华社高级记者张继民先生总结说，高原旅游要诀是“三少两不要”。高原病就是登高到高海拔地区后，在短时间内因不能适应气压变化而发生的脑部和肺部综合征。其主要症状是头痛、头晕、失眠、疲乏、呼吸困难等，常在登高后6～10小时内突然发生。
初到高海拔地区，要少吃、少动、少说，不要喝酒，也不要洗澡。目的只有一个，减少耗氧，维持身体最低限度对氧气的需要。待身体机能初步调节了氧的供应，略为自如地呼吸了，再逐步增加活动量。特别是首次到拉萨者，千万别急着去游布达拉宫、罗布林卡等名胜古迹，先让身体缓上两三天，会玩得更为惬意。否则，痛苦的高原反应会找上门来。
此外，在登山时还有一些预防措施值得参考：
k.有心脏病、肺结核、高血压的人以及老年人和较肥胖的人不宜爬山旅游。2.降低登山速度，分阶段上山，使身体逐渐适应缺氧环境，可避免高山反应。3.登山时要防寒，多吃高糖饮食也可减少高山反应。4.在高山上要少食多餐，食物应易消化、营养丰富并禁止饮酒。睡眠枕头垫高，最好半卧位。5.口服维生素C，控制上呼吸道感染，发现咳嗽、咯痰、发热要立即治疗。6.服用利尿药物有时能减少以上症状。当旅行者登山出现高山反应时，应立即采取坐位或半卧位，减少活动、注意保暖。有条件的，应尽快送医疗部门治疗。, http://www.100md.com