怎样远离糖尿病
控制体重，防止肥胖
肥胖与糖尿病的发生息息相关。对于那些带有糖尿病易感基因的人而言，若能终身保持正常体重或偏瘦，尤其是避免腹型肥胖，那么，就能远离糖尿病。
是否肥胖或超重，有一个很简单的计算方法，即体重指数(BMI)。BMI=体重(千克)/身高2(平方米)，若BMI等于或大于23，表明已经超重；若等于或大于25，表明已经肥胖了。保持体重的关键在于饮食与运动。应尽量摄入一些低糖、低脂、高维生素、清淡的饮食。进餐以七成饱为好。平时经常参加一些运动，如跑步、打羽毛球、溜冰、游泳、做健身操等，尤其是白领女士和先生，更应该利用工作间隙做一些适当运动。
建立健康的生活方式
平时要有规律地生活，学会自我调整，戒除烟酒。在糖尿病的“新兵”中，有不少是从事脑力劳动或白领阶层人士。这些人工作压力大，大脑长期处于疲劳状态，平时活动减少，坐势时间延长，应酬增多，摄食的热量偏高，这些都是不健康的生活方式，应该努力改变。
定期接受有关检查
糖尿病的高危人群至少应该每年检查一次血糖(包括空腹及餐后血糖)。若血糖介于正常和糖尿病的诊断标准之间，则更要注意严格控制饮食。必要时，还应接受药物干预治疗，以防止这种不正常状态的继续发展。
有高血压及高脂血症的患者应积极治疗 这些患者应尽量使自己的血压及血脂控制在正常水平。因为高血压、高脂血症与肥胖一样，同样可以引起胰岛素抵抗。, 百拇医药(王玉林)
肥胖与糖尿病的发生息息相关。对于那些带有糖尿病易感基因的人而言，若能终身保持正常体重或偏瘦，尤其是避免腹型肥胖，那么，就能远离糖尿病。
是否肥胖或超重，有一个很简单的计算方法，即体重指数(BMI)。BMI=体重(千克)/身高2(平方米)，若BMI等于或大于23，表明已经超重；若等于或大于25，表明已经肥胖了。保持体重的关键在于饮食与运动。应尽量摄入一些低糖、低脂、高维生素、清淡的饮食。进餐以七成饱为好。平时经常参加一些运动，如跑步、打羽毛球、溜冰、游泳、做健身操等，尤其是白领女士和先生，更应该利用工作间隙做一些适当运动。
建立健康的生活方式
平时要有规律地生活，学会自我调整，戒除烟酒。在糖尿病的“新兵”中，有不少是从事脑力劳动或白领阶层人士。这些人工作压力大，大脑长期处于疲劳状态，平时活动减少，坐势时间延长，应酬增多，摄食的热量偏高，这些都是不健康的生活方式，应该努力改变。
定期接受有关检查
糖尿病的高危人群至少应该每年检查一次血糖(包括空腹及餐后血糖)。若血糖介于正常和糖尿病的诊断标准之间，则更要注意严格控制饮食。必要时，还应接受药物干预治疗，以防止这种不正常状态的继续发展。
有高血压及高脂血症的患者应积极治疗 这些患者应尽量使自己的血压及血脂控制在正常水平。因为高血压、高脂血症与肥胖一样，同样可以引起胰岛素抵抗。, 百拇医药(王玉林)