初春时节话保健
我国传统习惯将立春视为春天开始的节气。春寒，虽不像“三九”、“四九”那样冷酷，但由于人们的穿着和精神缺乏御寒的准备，再加之在漫长的冬季养成的耐寒能力有所下降，此时寒气会乘虚而入，侵袭机体而使人致病。
早春季节，寒冷、干燥的气候直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，病菌、病毒等致病微生物乘机侵入，特别容易造成流感、流脑等呼吸道传染病以及病毒性肝炎、伤寒等肠道传染病的发生和传播。大量的流行病学调查资料还表明，麻疹、白喉、气管炎、肺结核等呼吸道传染病在春季中的发病率也远远高于其他季节。
中医有一套完整的养生理论体系，春季养生应适时增减衣物，要遵循“春捂秋冻”的原则，注意防寒保暖，以防外感风寒，诱发疾病。合理调节饮食，摄取以健脾扶阳为主的食品，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜水果、蔬菜、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化的食物，以满足机体的需要。讲究居室卫生，室内应经常保持清洁，要常开门窗，保证空气流通。加强体育锻炼，早卧早起，可做操、打拳、跑步、郊游、打球、爬山、放风筝等，以增强体质和提高对气候的适应能力。同时，要保证充足的睡眠，以利“春夏养阳”；还要讲究心理卫生，经常保持精神愉快，情绪乐观。
(江 宁), http://www.100md.com
早春季节，寒冷、干燥的气候直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，病菌、病毒等致病微生物乘机侵入，特别容易造成流感、流脑等呼吸道传染病以及病毒性肝炎、伤寒等肠道传染病的发生和传播。大量的流行病学调查资料还表明，麻疹、白喉、气管炎、肺结核等呼吸道传染病在春季中的发病率也远远高于其他季节。
中医有一套完整的养生理论体系，春季养生应适时增减衣物，要遵循“春捂秋冻”的原则，注意防寒保暖，以防外感风寒，诱发疾病。合理调节饮食，摄取以健脾扶阳为主的食品，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜水果、蔬菜、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化的食物，以满足机体的需要。讲究居室卫生，室内应经常保持清洁，要常开门窗，保证空气流通。加强体育锻炼，早卧早起，可做操、打拳、跑步、郊游、打球、爬山、放风筝等，以增强体质和提高对气候的适应能力。同时，要保证充足的睡眠，以利“春夏养阳”；还要讲究心理卫生，经常保持精神愉快，情绪乐观。
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