我学马老热冷浴
具体方法是：每天睡前先用48℃左右的热水冲淋并按摩全身，这样进行约5分钟；再行冷水冲淋按摩(水温10℃左右)，时间2～3分钟，然后再进行热水淋浴，如此周而复始、交替进行洗浴按摩四五个回合，出浴后，用干毛巾摩擦皮肤至微红，然后穿好衣服。
通过13年来的热冷浴实践，使我受益匪浅。我冬天穿单衣，抗寒能力强，脸色红润，精力充沛。我年近花甲，别人说我与实际生理年龄至少相差10岁。热冷浴确是一个良好的祛病健身、抗老防衰的运动。热冷浴的好处很多，但其中对血管的益处最显著。这是因为：热水浴时，全身血管扩张，血脉畅通；再洗冷水浴，皮肤血管收缩，驱使大量血液流入内脏和深部组织，同时内脏器官血管扩张。先热后冷，全身血管一张一缩，渐有弹性，不致硬化，可避免冠心病、高血压和中风。
我的热冷浴是从我国著名学者马寅初那里学来的；而马老的热冷浴是他早年留学美国时，耶鲁大学一位90多岁的美国医生亲授给他的。这个方法，马老坚持了70多年，结果使他寿臻101岁，可谓赢得了天年。
“人民医学家”、我国著名外科专家裘法祖说过：“人老老在血管上。”当今，由于营养过剩、活动太少，血管硬化已成为现代“文明病”。为了让“血管年轻”、健康，在坚持科学生活方式的同时，您不妨试一试热冷水浴。, http://www.100md.com(张秋臻 湖北)
通过13年来的热冷浴实践，使我受益匪浅。我冬天穿单衣，抗寒能力强，脸色红润，精力充沛。我年近花甲，别人说我与实际生理年龄至少相差10岁。热冷浴确是一个良好的祛病健身、抗老防衰的运动。热冷浴的好处很多，但其中对血管的益处最显著。这是因为：热水浴时，全身血管扩张，血脉畅通；再洗冷水浴，皮肤血管收缩，驱使大量血液流入内脏和深部组织，同时内脏器官血管扩张。先热后冷，全身血管一张一缩，渐有弹性，不致硬化，可避免冠心病、高血压和中风。
我的热冷浴是从我国著名学者马寅初那里学来的；而马老的热冷浴是他早年留学美国时，耶鲁大学一位90多岁的美国医生亲授给他的。这个方法，马老坚持了70多年，结果使他寿臻101岁，可谓赢得了天年。
“人民医学家”、我国著名外科专家裘法祖说过：“人老老在血管上。”当今，由于营养过剩、活动太少，血管硬化已成为现代“文明病”。为了让“血管年轻”、健康，在坚持科学生活方式的同时，您不妨试一试热冷水浴。, http://www.100md.com(张秋臻 湖北)