食物造就快乐心情
减抑郁：菠菜
缺乏叶酸容易导致血清素减少，引起精神疾病及忧郁症，菠菜含叶酸量是蔬菜中较高的，多吃可减轻抑郁情绪。不过菠菜和豆腐一起食用，会阻碍钙质吸收，应尽量避免。
醒脑：葡萄干
葡萄干的铁质是脑部最主要制造红血球的元素，常吃可醒脑，还能提高自信。
振奋精神：鸡肉
鸡肉含丰富的硒，能改善情绪，令人提起精神，心情开朗，不过效果没有面包快，需几个月才有起色。
抗压力：猕猴桃
每天吃一个含维生素C丰富的猕猴桃，可以增强抵抗力，还可帮助制造更多的色胺，令肾上腺素增加，抗压力能力增强。
解忧：全麦面包
复合性碳水化合物和淀粉帮助色胺酸进入体内，在制造血清素、消除疲劳之外，还可有效舒解忧郁情绪。营养师建议午餐食用三片全麦面包，可使血糖提升，制造快乐，如果对面包不感兴趣，也可以吃糙米饭，功效一样。
增加快乐：南瓜
南瓜含维生素B6和铁质，帮助体内储存血糖，再转化成葡萄糖，这也是脑部最主要的燃料，吃一个南瓜足可以令你心情转好。
安神：低脂牛奶
低脂高钙牛奶能有效减轻烦恼，舒缓暴躁情绪，而且蛋白质也可以令人精神振奋。 (胡爱林), 百拇医药
缺乏叶酸容易导致血清素减少，引起精神疾病及忧郁症，菠菜含叶酸量是蔬菜中较高的，多吃可减轻抑郁情绪。不过菠菜和豆腐一起食用，会阻碍钙质吸收，应尽量避免。
醒脑：葡萄干
葡萄干的铁质是脑部最主要制造红血球的元素，常吃可醒脑，还能提高自信。
振奋精神：鸡肉
鸡肉含丰富的硒，能改善情绪，令人提起精神，心情开朗，不过效果没有面包快，需几个月才有起色。
抗压力：猕猴桃
每天吃一个含维生素C丰富的猕猴桃，可以增强抵抗力，还可帮助制造更多的色胺，令肾上腺素增加，抗压力能力增强。
解忧：全麦面包
复合性碳水化合物和淀粉帮助色胺酸进入体内，在制造血清素、消除疲劳之外，还可有效舒解忧郁情绪。营养师建议午餐食用三片全麦面包，可使血糖提升，制造快乐，如果对面包不感兴趣，也可以吃糙米饭，功效一样。
增加快乐：南瓜
南瓜含维生素B6和铁质，帮助体内储存血糖，再转化成葡萄糖，这也是脑部最主要的燃料，吃一个南瓜足可以令你心情转好。
安神：低脂牛奶
低脂高钙牛奶能有效减轻烦恼，舒缓暴躁情绪，而且蛋白质也可以令人精神振奋。 (胡爱林), 百拇医药