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益智健脑常运动
http://www.100md.com 2006年2月27日 《中国中医药报》 第2494期
     美国科学家经过多年研究得出结论:常参加运动锻炼的人,在智力和反应方面明显高于未参加锻炼(或极少参加运动)的同龄人。

    运动锻炼何以能益智健脑呢?

    大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少。食物是血糖的供给源,运动能使人食欲大增,使消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

    大脑需要氧气和其他营养物质。血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中风和冠心病的直接原因,也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。

    运动也是一种积极的休息方式。有人做过试验:让脑子连续思考2小时,然后停下来休息,至少需要20分钟才能消除疲劳,而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确实能使大脑的紧张状态得到缓和,防止大脑过度疲劳。

    运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质。实验表明,通过运动后,脑组织中的核糖核酸会增加10%~12%,核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素多肽组成的新蛋白质分子,这种物质对促进人的思维和智力大有益处。

    运动能改善不良情绪,使人精神愉快。通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症,这些疾病(或不良情绪)最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝。所以,有人称运动是很好的“神经安定剂”,它使人心理更健康、头脑更聪明。, http://www.100md.com(蒲昭和)