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盛夏去火 正当时(2)
http://www.100md.com 2006年3月6日
盛夏去火 正当时
盛夏去火 正当时
盛夏去火 正当时
盛夏去火 正当时

     灭火高招:绿豆汤

    绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,能预防中暑,治疗食物中毒等。

    绿豆味甘性寒,有清热解暑、消肿解热的功效,是夏季的去火佳品。它富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用可以调整内分泌,降低胆固醇和血压。去火的几点注意事项

    1.选择散步等温和运动

    夏天温度高,运动量如果过大,排汗也会大量增加,易耗损阴气,所以最好选择在清晨和傍晚较凉爽时进行运动,场地宜选择通风好、有阴凉的地方,不能暴晒。锻炼时尽量避免过于剧烈的运动项目,多进行一些如散步、慢跑等身体消耗不太大的项目,否则易出现头昏胸闷、恶心甚至昏迷等危险情况。运动时应多喝盐水,以及时补充丢失的大量体液。

    2.夏季应该晚睡早起

    夏天昼长夜短,人们应该顺应自然,晚睡早起,以便保存体力。晚些入睡,可以顺应阴气的不足,早些起床,可以保持阳气的充盛。利用早上的清新空气,到室外进行锻炼。天气炎热往往睡眠时间不能得到保证,而夏天人们又容易困倦,所以要适当午睡,以弥补夜间睡眠的不足,维持体内代谢的相对稳定,保持充沛的精力。

     3.不要开空调过夜

    晚上睡觉时毛孔打开,人体最易受风寒湿邪的侵袭。此时如果空调大开,人体易患肌肉风湿症等疾病,所以晚上睡觉时要关上空调。另外,开空调时,温度也不宜过低,防止因为室内外温差过大对人体造成伤害。尤其不要因为躲避高温而长期待在空调房间内,应该适当地进行户外活动。

    来源:华商网

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