两栖瘦身 疯狂燃脂新魔法
身体塑形要有技巧
身体塑形的专业性很强，如果是自己锻炼不当或者碰到一个不专业的教练，很有可能练不出漂亮的形体线条。因为各种动作的角度就算只差10度，练出的肌肉线条也是完全不同的。所以，有一个专业的指导，掌握正确锻炼的方法是非常重要的。
不会反弹
燃脂瑜伽和水中燃脂训练可以在调理你身体的同时让你掌握健康的运动和生活饮食习惯，如果你减肥过后，可以保持你的收入与消耗成正比，就不可能反弹，但如果你减后马上开始暴饮暴食，那不论用任何一种方法都无法保证你不反弹的。
魔法运动进行时
看了前面那么长的介绍，你是不是已经心痒难耐了？下面是几个“疯狂瘦身”的经典动作，一起试试吧!
燃脂运动
鹰式蹲起
训练方法 双手于体前环绕手心相对，腿也前后交叉，做蹲起动作
训练目的 伸展上下肢的韧带，锻炼大腿前部肌肉，塑造腿部线条
注意事项 蹲起时尽量做到最大幅度
运动量 15～30次/组，2～4组
箭步划手
训练方法 在水中做左右弓箭跨步走，同时外侧的手臂向外划水
训练目的 全身综合减脂训练，同时锻炼手臂和腿部肌肉，塑造线条
注意事项 向前做跨步走时幅度尽量加大，向后划水时也要加大划水的幅度，手掌心对向划水的方向，手指并拢
运动量 15～30次/组，2～4组
燃脂瑜伽
后背伸展式
训练方法
1、坐着，一腿向前伸展伸直，一腿屈膝将脚放于大腿根处
2、慢慢呼气身体向前倾，背部不要弯曲，手指勾住大脚趾，屈肘，尽量让身体靠在身体上
3、屏住呼吸，呆住6秒钟，或自然呼吸停住更长时间
4、吸气还原，练习3～5轮
训练目的 增强胯部关节的柔韧性，伸展后腿肌肉，调节并按摩了整个腹部和骨盆区域包括胰腺、肝、脾、肾和肾上腺。它也可以减去腹部多余的赘肉
本新闻共3页,当前在第2页 1 2 3, http://www.100md.com
身体塑形的专业性很强，如果是自己锻炼不当或者碰到一个不专业的教练，很有可能练不出漂亮的形体线条。因为各种动作的角度就算只差10度，练出的肌肉线条也是完全不同的。所以，有一个专业的指导，掌握正确锻炼的方法是非常重要的。
不会反弹
燃脂瑜伽和水中燃脂训练可以在调理你身体的同时让你掌握健康的运动和生活饮食习惯，如果你减肥过后，可以保持你的收入与消耗成正比，就不可能反弹，但如果你减后马上开始暴饮暴食，那不论用任何一种方法都无法保证你不反弹的。
魔法运动进行时
看了前面那么长的介绍，你是不是已经心痒难耐了？下面是几个“疯狂瘦身”的经典动作，一起试试吧!
燃脂运动
鹰式蹲起
训练方法 双手于体前环绕手心相对，腿也前后交叉，做蹲起动作
训练目的 伸展上下肢的韧带，锻炼大腿前部肌肉，塑造腿部线条
注意事项 蹲起时尽量做到最大幅度
运动量 15～30次/组，2～4组
箭步划手
训练方法 在水中做左右弓箭跨步走，同时外侧的手臂向外划水
训练目的 全身综合减脂训练，同时锻炼手臂和腿部肌肉，塑造线条
注意事项 向前做跨步走时幅度尽量加大，向后划水时也要加大划水的幅度，手掌心对向划水的方向，手指并拢
运动量 15～30次/组，2～4组
燃脂瑜伽
后背伸展式
训练方法
1、坐着，一腿向前伸展伸直，一腿屈膝将脚放于大腿根处
2、慢慢呼气身体向前倾，背部不要弯曲，手指勾住大脚趾，屈肘，尽量让身体靠在身体上
3、屏住呼吸，呆住6秒钟，或自然呼吸停住更长时间
4、吸气还原，练习3～5轮
训练目的 增强胯部关节的柔韧性，伸展后腿肌肉，调节并按摩了整个腹部和骨盆区域包括胰腺、肝、脾、肾和肾上腺。它也可以减去腹部多余的赘肉
本新闻共3页,当前在第2页 1 2 3, http://www.100md.com