提高性能力的简易操
刺激腺体：用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势，可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛。{l, http://www.100md.com
运动腰腹：可以做各种各样的收紧腹肌的练习(注意速度要慢一些)，如做转腰运动、晃腰运动、脊柱的波浪运动。这些动作可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。{l, http://www.100md.com
锻炼骨盆肌肉：包括肛门、会阴、阴囊、阴茎等下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。一般每天可锻炼10～20次，注意刚开始时收缩不要过快。{l, http://www.100md.com
冷热水浴交替：通过冷热水交替刺激生殖器，性功能可以明显改善。(小雯)
运动腰腹：可以做各种各样的收紧腹肌的练习(注意速度要慢一些)，如做转腰运动、晃腰运动、脊柱的波浪运动。这些动作可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。{l, http://www.100md.com
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