《黄帝内经》曾说:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。”人们深知早春运动健身的好处,但早春健身如果少了“瞻前顾后”这一环节，就很容易“健身反被健身误”。

    瞻前就是要热身。从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，避免因运动而受伤。健身方法多种多样，每个人选择健身有自己的目的。根据运动科学与医学原理 ......