“春困”不是病 运动可消解

http://www.100md.com 2006年3月16日 《当代健康报》 2006.03.16

     春眠不觉晓，5岁的阳阳以前每天会在早上7点钟准时醒来，可最近一段时间，他却睡到8点多还醒不来。妈妈以为阳阳得了什么病，带他到医院进行了检查。医生说，这是“春困”引起的，只要进行适当运动，调节饮食，就能恢复正常。

    一些医院最近一段时间接诊了不少“春困”求医的人。由于人们对“春困”不甚了解，误将其当成疾病而就医。西安市第一医院急诊科的赵新民主任说，中医理论认为“春困”是因为秋冬寒冷伤及阳气，即阳气不足，表现在人体上就是感到疲倦。西医则认为，冬季气温低，血管收缩，内脏器官和大脑血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。到了春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人就容易犯困。“春困”虽然不是疾病，但易致人情绪不稳、疲劳和暴躁。

    赵新民说，不少人以为多睡点就不困了，事实并非如此。过多睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。调节正常起居作息对缓解“春困”是有一定帮助的，但要用科学的方式，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。

    通过运动及饮食调养可缓解“春困”现象。赵新民说，缓解“春困”可以进行适当运动，如放风筝、跑步、步行，也可经常到公园、广场去散步、晒晒太阳、呼吸新鲜空气，进行器械锻炼，但不宜过量运动。另外还要注意饮食调养，饮食宜清淡，少吃甜食、肥腻和难消化的食物。适量辛、甘、辣类食物如韭菜、蒜苗等，都对人体春季阳气生发有好处，而富含维生素A的黄绿蔬菜可恢复精力，消除“春困”。

    (杨小明 翟凯)

    编后

    每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠进社区”。

    人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30%出现睡眠障碍。因此，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。, 百拇医药

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