腰背痛可能隐藏着大危机
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2006年3月24日
新华网上海频道3月24日消息:《健康财富》周刊记者 岳继慧报道,骨质疏松被称为“寂静的杀手”，它严重威胁着人们的身体健康和生活质量。据上海一项调查显示，全市60岁以上男性骨折患病率为7.5%，女性更高，为16%。上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心主任、骨代谢研究室主任章振林教授日前在接受《健康财富》周刊记者采访时指出——
骨质疏松：腰背痛可能隐藏着大危机
50岁以上女性半数面临骨质疏松威胁
, 百拇医药
上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心主任、骨代谢研究室主任章振林教授日前指出，现代医学证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期发生在20-40岁，也就是说该时期骨骼达到了最高量和最好的质量，骨骼是否能达到最好状态，与遗传和环境因素等有关。而一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨质量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄渐渐增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。在骨质疏松性骨折中，女性发病率要高于男性，但是男性发生髋部骨折后死亡率要明显高于女性。我国骨质疏松的患病率，在60岁以上人群中，女性约为30%-35%，而男性中，十个人中只有二人有骨质疏松。
由于骨质疏松的发生与年轻时期(20-40岁)达到的骨量峰值高低和老年时期骨量丢失的速度密切有关。而女性的骨量峰值比男性低，而且女性绝经时雌激素突然显著下降，同时维生素D等合成下降、肠钙吸收障碍、破骨细胞活跃，结果骨吸收明显超过骨形成，造成骨量丢失增加。从绝经过渡期开始，每年平均骨量丢失率一般为1%-3%，有的可超过3%，持续5-10年，接着又出现10-20年的骨量相对稳定期，骨量丢失较少，70岁以后随着增龄又会出现骨量的加速丢失。而男性进入老年时期，骨量丢失发生较晚且缓慢。所以女性较男性更容易患骨质疏松症。50岁以上的女性，有半数会在有生之年发生一次与骨质疏松有关的骨折。
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运动比单纯补钙更重要
如今，电视上宣传补钙产品时说到“腰不疼了，腿不酸了。”章振林教授表示，其实骨质疏松的症状并非完全如此。血钙较低时可能会引起腰酸背痛腿抽筋。早期骨质疏松可能不引起任何不适，当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋、出虚汗或全身骨骼疼痛等症状。
章振林教授介绍，预防是关键。要科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。一般来说年轻人每周应该保证3-7次运动，每次30-60分钟。尤其是那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路，多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。
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骨质疏松并非老年人的“专利”
骨质疏松并非是老年人的“专利”。章振林教授说，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病。如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
现代都市人缺乏运动，上下班以车代步，上下楼梯以电梯代步，以电话联络代替登门造访……最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松的机会增加。另外，拒绝日晒也是原因之一。在日照不足的国家，骨质疏松的发病率也较高。晒太阳实际是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。所以，平均每天应有30分钟的光照时间，以保证生成适量的维生素D。但对于老年人，由于肝肾等脏器功能的下降，仅靠晒太阳是不能合成足够的维生素D的，需要额外补充。因此，骨质疏松的预防要及早开始。
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别忽略骨质疏松的继发性
尽管骨质疏松发病率很高，危害很大，但当前人们对骨质疏松还缺乏认识。上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心曾对上海426名男女进行过调查，其中60岁以上有280名，大专以上文化占38%，至少有一次骨折达25%，但是有40%的人根本不知道有骨质疏松这个疾病。美国一项统计数字显示，骨质疏松的估计患病人数与接受治疗的人数之比非常悬殊，1800个患者中只有两个接受治疗。国际骨质疏松基金会调查会也发现，有75%患骨质疏松的绝经后妇女没有得到治疗。由此可见，骨质疏松这个病还远远没有得到应有的重视。
章振林教授特别指出，不仅广大人群缺乏对骨质疏松应有的重视，更容易忽略骨质疏松症的继发性。事实上，骨质疏松并非都是原发性的，它可以由其他疾病引起，临床上约有20%左右的骨质疏松是继发的，如甲状旁腺功能亢进症、恶性肿瘤、血液病如多发性骨髓瘤、男性的前列腺癌等，或由肝、肾功能不好等引起，这些疾病起病常常很隐匿，不容易被发现，但后果严重。所以普通的腰背痛可能潜伏着大危机，不能掉以轻心，应及早到正规医院就诊，可通过检查血钙、血磷、X片等数据，发现异常就要作进一步检查，查找原发病。早日明确诊断，就能为争取最佳治疗赢得宝贵时机。
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自我防治骨质疏松几招
1、骨骼部位出现疼痛时，可先热敷15分钟，然后做伸展及放松运动。
2、站、坐、睡等姿势要正确。
3、站姿：耳垂与颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹。
4、坐姿：挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝。
5、睡姿：板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平伸直。
6、起床：首先转侧卧，手力撑床起，腰背省力气。
7、提重及作息：腰背常挺直，姿势不久留。
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8、睡觉是患者骨折及软组织创伤的主要因素，要注意家居安全，房间内光线要充足，少放置障碍物，地毯要固定。
9、骨质疏松患者必须选择安全性高的鞋，如鞋底有坑纹的鞋、阔底鞋、平而富弹性的鞋底的鞋、平面加粗粒防滑鞋等。
10、不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动，打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。
运动时可掌握以下原则：阳光空气、由轻入深、量力而为、由热身起、持之以恒、平路步行、循序渐进。但这只是一般运动范例，主要应根
据医生建议设计个人的运动方式。如患者正处于疼痛期，应先止痛及向有关医务人员查询后方可运动。
受访
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专家简介
章振林 上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心、骨代谢研究室主任，博士、教授、硕士生导师，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会委员，上海医学会骨质疏松分会副主任委员，上海医学会老年医学分会委员。擅长代谢性骨病的诊治，包括原发性骨质疏松症-绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症；以及糖尿病、甲亢、库欣综合症等内分泌疾病、胃肠吸收障碍、慢性肝肾疾病或恶性肿瘤等引起的继发性骨质疏松症；对其他代谢性骨病，如甲状旁腺功能亢进、肾性骨营养不良、骨软化症等疑难代谢性骨病的诊治有独到之处。
专家门诊时间：周一上午
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骨质疏松：腰背痛可能隐藏着大危机
50岁以上女性半数面临骨质疏松威胁
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上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心主任、骨代谢研究室主任章振林教授日前指出，现代医学证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期发生在20-40岁，也就是说该时期骨骼达到了最高量和最好的质量，骨骼是否能达到最好状态，与遗传和环境因素等有关。而一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨质量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄渐渐增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。在骨质疏松性骨折中，女性发病率要高于男性，但是男性发生髋部骨折后死亡率要明显高于女性。我国骨质疏松的患病率，在60岁以上人群中，女性约为30%-35%，而男性中，十个人中只有二人有骨质疏松。
由于骨质疏松的发生与年轻时期(20-40岁)达到的骨量峰值高低和老年时期骨量丢失的速度密切有关。而女性的骨量峰值比男性低，而且女性绝经时雌激素突然显著下降，同时维生素D等合成下降、肠钙吸收障碍、破骨细胞活跃，结果骨吸收明显超过骨形成，造成骨量丢失增加。从绝经过渡期开始，每年平均骨量丢失率一般为1%-3%，有的可超过3%，持续5-10年，接着又出现10-20年的骨量相对稳定期，骨量丢失较少，70岁以后随着增龄又会出现骨量的加速丢失。而男性进入老年时期，骨量丢失发生较晚且缓慢。所以女性较男性更容易患骨质疏松症。50岁以上的女性，有半数会在有生之年发生一次与骨质疏松有关的骨折。
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运动比单纯补钙更重要
如今，电视上宣传补钙产品时说到“腰不疼了，腿不酸了。”章振林教授表示，其实骨质疏松的症状并非完全如此。血钙较低时可能会引起腰酸背痛腿抽筋。早期骨质疏松可能不引起任何不适，当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋、出虚汗或全身骨骼疼痛等症状。
章振林教授介绍，预防是关键。要科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。一般来说年轻人每周应该保证3-7次运动，每次30-60分钟。尤其是那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路，多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。
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骨质疏松并非老年人的“专利”
骨质疏松并非是老年人的“专利”。章振林教授说，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病。如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
现代都市人缺乏运动，上下班以车代步，上下楼梯以电梯代步，以电话联络代替登门造访……最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松的机会增加。另外，拒绝日晒也是原因之一。在日照不足的国家，骨质疏松的发病率也较高。晒太阳实际是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。所以，平均每天应有30分钟的光照时间，以保证生成适量的维生素D。但对于老年人，由于肝肾等脏器功能的下降，仅靠晒太阳是不能合成足够的维生素D的，需要额外补充。因此，骨质疏松的预防要及早开始。
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别忽略骨质疏松的继发性
尽管骨质疏松发病率很高，危害很大，但当前人们对骨质疏松还缺乏认识。上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心曾对上海426名男女进行过调查，其中60岁以上有280名，大专以上文化占38%，至少有一次骨折达25%，但是有40%的人根本不知道有骨质疏松这个疾病。美国一项统计数字显示，骨质疏松的估计患病人数与接受治疗的人数之比非常悬殊，1800个患者中只有两个接受治疗。国际骨质疏松基金会调查会也发现，有75%患骨质疏松的绝经后妇女没有得到治疗。由此可见，骨质疏松这个病还远远没有得到应有的重视。
章振林教授特别指出，不仅广大人群缺乏对骨质疏松应有的重视，更容易忽略骨质疏松症的继发性。事实上，骨质疏松并非都是原发性的，它可以由其他疾病引起，临床上约有20%左右的骨质疏松是继发的，如甲状旁腺功能亢进症、恶性肿瘤、血液病如多发性骨髓瘤、男性的前列腺癌等，或由肝、肾功能不好等引起，这些疾病起病常常很隐匿，不容易被发现，但后果严重。所以普通的腰背痛可能潜伏着大危机，不能掉以轻心，应及早到正规医院就诊，可通过检查血钙、血磷、X片等数据，发现异常就要作进一步检查，查找原发病。早日明确诊断，就能为争取最佳治疗赢得宝贵时机。
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自我防治骨质疏松几招
1、骨骼部位出现疼痛时，可先热敷15分钟，然后做伸展及放松运动。
2、站、坐、睡等姿势要正确。
3、站姿：耳垂与颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹。
4、坐姿：挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝。
5、睡姿：板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平伸直。
6、起床：首先转侧卧，手力撑床起，腰背省力气。
7、提重及作息：腰背常挺直，姿势不久留。
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8、睡觉是患者骨折及软组织创伤的主要因素，要注意家居安全，房间内光线要充足，少放置障碍物，地毯要固定。
9、骨质疏松患者必须选择安全性高的鞋，如鞋底有坑纹的鞋、阔底鞋、平而富弹性的鞋底的鞋、平面加粗粒防滑鞋等。
10、不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动，打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。
运动时可掌握以下原则：阳光空气、由轻入深、量力而为、由热身起、持之以恒、平路步行、循序渐进。但这只是一般运动范例，主要应根
据医生建议设计个人的运动方式。如患者正处于疼痛期，应先止痛及向有关医务人员查询后方可运动。
受访
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专家简介
章振林 上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心、骨代谢研究室主任，博士、教授、硕士生导师，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会委员，上海医学会骨质疏松分会副主任委员，上海医学会老年医学分会委员。擅长代谢性骨病的诊治，包括原发性骨质疏松症-绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症；以及糖尿病、甲亢、库欣综合症等内分泌疾病、胃肠吸收障碍、慢性肝肾疾病或恶性肿瘤等引起的继发性骨质疏松症；对其他代谢性骨病，如甲状旁腺功能亢进、肾性骨营养不良、骨软化症等疑难代谢性骨病的诊治有独到之处。
专家门诊时间：周一上午
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