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高血压病人该如何过好每一天

     缓慢起床:晨醒后,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,再下床。

    温水洗漱:过热过凉的水都会影响血压。用30~35摄氏度温水洗漱最适宜。

    晨饮一杯:饮白开水一杯,可稀释血液,降低血压。

    晨练适当:宜散步、作柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,有利于降压。

    早餐清淡:牛奶或豆浆,鸡蛋或面包,清淡小菜均可。

    排便耐心:切忌急躁或屏气用力。

    讲话宜慢:慢慢讲话,有利于降压。

    中午小睡:午餐后稍活动后应小睡一会儿(半个小时或1个小时)。

    晚餐宜少:晚餐宜吃易消化的食物,配以饮水或食粥。

    娱乐有节:看电视不宜过久,不看内容刺激的节目。下棋、打麻将应限制时间,控制情绪,不可过于激动。

    房事宜减:防止房事过度兴奋,切忌过频。

    戒烟限酒:烟宜戒,吸一支烟有可能使收缩压一时性增高10至25毫米汞柱。酒宜少饮,以不饮为好。(周杏生 江西)
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