自我按摩 缓解落枕
落枕的原因是睡觉姿势不正确，或睡觉时颈部受风。不要紧张，这是一个小毛病，自己动手就能缓解。方法如下：
1.点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。
2.松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
3.活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部左右侧转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，继续转动。
4.抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。(熊恕 摘自《生命时报》)
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