战胜高考焦虑，首先要树立信心
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主持人：各位网友大家下午好，目前已经进入了高考冲刺阶段，可能考生和家长都面临着很大的心里压力，在最后阶段如何调节好考生和家长的心里，对于他们沉着应战取得好的成绩很重要，今天我们请到了成瘾医学中心主任陶然主任还有黄副主任作客我们聊天室，就心理调节问题给大家做一个解答，我们先请两位嘉宾和大家打个招呼。
陶然：网友朋友下午好。
黄秀琴：各位网友下午好。
高考焦虑症和疲劳症的成因
主持人：可能很多网友都提出了一些非常具体的问题，就心理这方面，我不知道这个阶段像两位主任在工作的时候接触这样高考的考生多不多？
黄秀琴：会有一些，每年都会有因为考前焦虑或者其他原因来咨询的，在高考前，就辍学或者其他各种情绪的问题前来咨询，这段时间也是呈现一个高峰。
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主持人：很多网友我看了一下他们网上提出的问题都非常具体，因为比如说像手抖啊，还有的考生说一要考试就要去厕所这样的具体的问题，有一位网友就说我弟弟今年高考，他非常紧张，怎么样才能使他放松心情？
黄秀琴：像刚才这位网友提出来手抖，尿频这应该是焦虑的植物神经的一个反映，还是让陶主任先谈一下成因。
陶然：各位网友大家下午好，高考焦虑症和疲劳症也是很常见的反映，不管是高考还是其他考试都会出现这种情况，为什么会产生高考焦虑症或者疲劳症我们从临床观察看主要有这么几种原因，一个是考生自尊心比较强，还有是虚荣心比较强。第二个是很多考生期望值过高，一心一意想靠什么名牌、重点，这个期望值比较高。再一个就是家庭的因素也很重要，还有学校的因素，老师的期望值、妈妈的期望值，还是父母的期望值等等都比较高，这些期望值对孩子无形之中产生了这样的压力。
还有我们孩子自身，青少年自身也产生了精神紧张，压力过大，心理素质不够全面等问题，也就是说心理素质比较差。比如说有些同学比较胆小，比较懦弱，这种依赖性比较强，还有这种心理的素质还有多疑、敏感这种等等，对自己的期望值还有家庭对他的期望值过高的孩子，这样的青少年容易产生高考的焦虑症以及对高考的恐惧。
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除了心理因素以外还有一个，就是有些人对自己的认知有问题，就是老是认为自己不如别人，或者是自己本来学习成绩还行，老把其他学习好的同学看得过高，总觉得人家比较全面，对自己评价过低，等等这些都是高考焦虑症和高考出现紧张情绪的一个很常见的因素。
我觉得特别是我们的同学，除了有期望值过高和家庭压力之外，还有一个最主要的就是要面临强手的时候，特别是有一些同学，和你同班的同学还有其他比较好的学校的时候，不要把别人估计得过高，每一个人在考试前都会出现高考紧张，不光你出现高考紧张和高考焦虑，别的孩子也会出现这种情况。另外不要把对手估计得过高，应该把自己估计高一点，这样学习好的同学也有很多弱点，人不可能左右脑都会开发得非常好，有的人可能数理化精通，但是他的英语、语文其他文科的就不一定能够那么全面。
所以我们还是要树立很好的自信心，战胜这个高考焦虑，这是我要对大家讲的。
莫名的想笑与轻松，也是焦虑的一种反映
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主持人：还有网友提的正好是一个相反的问题，他说我有时候到考场根本紧张不起来，一点心理压力没有，可能造成题答不完，但是一到考场就不紧张了，这个情况怎么办？
陶然：实际上他说的这种，有的人到考场上他反而自我感觉不紧张，答题也答不完，实际上这是一种过度紧张物极必反的一个表现，也是紧张得极值的一个，反而思维减慢了，答题也答得不太好，慢慢悠悠，表面上看不紧张，实际上是紧张到极致的另一个反面。
主持人：那这种情况下应该采取什么措施呢？
陶然：这种情况和焦虑症是一样的，也要采取一些放松的措施，和我们刚才谈到的以上的措施都可以采用，从营养上多喝点葡萄糖、果汁这种东西，但是考前头一天不能副补位素，因为补位素有镇定作用，考前一、两个小时可以服心得安，或者喝葡萄糖，因为是当时放能的，喝下半个小时就起作用了。
主持人：还有网友说主任您好，我对高考平常没有什么感觉，但是一到考试的时候就想笑，不知道为什么特别高兴。
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黄秀琴：这像陶主任刚才说的也是一个焦虑的反映，是一种表现的形式，还是他过渡紧张以后应该是一个生理的表现形式，说到这里我想起来我们院去年分房子，我们有一个同事就是这样的，因为之前分得上分不上大家都是很关注的，一打分啊什么的其实是很在意的，他那几天的反映就是这样的，一提到分房子就想笑，无缘无故莫名其妙就想笑。
陶然：这都是过渡焦虑的表现形式。
主持人：还有一位网友说我是一个复读生，已经做好准备了，但是由于以前有过失误，所以最后这段时间也很紧张，那我最近复习这段时间有没有好的解决办法可以缓解我的压力呢？
黄秀琴：我想还是那样吧，像刚才咱们说的，从认知上讲胜败乃兵家常事，生理还有一个倒U型曲线，这是一个U字倒过来，横坐标应该是动机，纵坐标应该是高考的成绩，任何事情都是这样的，当你动机太差，太不足的时候可能做事不会太好，但是当你动机太强烈的时候，注意力太击中了，像刚才说在考场上那样，因为注意力太集中，所以你注意的范围就狭窄了，很多以往学过的东西就想不起来，注意力是有一个广度和深度的。
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就像咱们平时常说的有心栽花花不开，无心载柳柳成荫，你注意力要适中，这位考生可以想我经历了很多次考试，我积累了很多的经验和教训，在经验上也比应届考生更丰富。
陶然：我跟这位网友说一句话，你考过一次了，就比他们在考场上的经验答题的经验上具备的优势远远大于应届生，我相信你今年一定成功。
什么是植物神经紊乱
主持人：有位网友刚才咱们好几次提到了紧张啊什么外部的表现都是因为植物神经紊乱造成的，有位网友说请问植物神经紊乱是什么概念？
陶然：植物神经紊乱是在咱们人的神经有大脑中枢神经有运动神经、植物神经等等组合的，植物神经简单地说主要是以交感、负交感主要是影响人的情绪情感、血压这部分的神经一般都叫植物神经，当然还有管内分泌、腺体的就不管了，我们现在所说的植物神经就是对人的情绪、情感、行为这种控制力影响比较大的神经，我们一般叫植物神经，当然还有其他的，我这样说是为了通俗易懂。, http://www.100md.com