中国中医研究院 朱定华

    〔编者按〕随着物质、文化生活的日益丰富，抗病防衰、养生健身、延年益寿已越来越成为人们所关注的热门话题。数千年来，中医中药为人类的繁衍生息、医疗保健、养生延年作出了巨大贡献。但是，由于这部分内容散见于诸多医学文献之中，况且又字奥意蕴，难免使爱好养生的人们不易寻觅而无所适从。本栏目的设置正是为了适应这一需要，并力求将中医养生知识科普化，以冀广大爱好者能从中了解、掌握养生的基本内容和简便易行的自我保健方法，而同登健康长寿之域。

    本栏目主要从养生通论、精神情志、饮食起居、休逸养生、运动健身、保养常识等六大方面，介绍中医养生的基本知识、精神情志的顺畅调达、饮食起居的适时忌宜、业余生活的合理安排、因人制宜的运动健身，以及日常生活的保养常识等人们所普遍关心的养生事宜。

    本刊诚邀中国中医研究院副研究员、中医临床文献学家朱定华副教授,每期拟题以解答中医养生方法为主,兼附部分现代保健医学问答于其中,其目的无非欲使读者能阅而有获,习以致用。

    1. 什么叫养生?

    说起养生，人们就自然而然地联想起它与抗病防衰，延年益寿有关。但是，养生究竟是怎么回事，它包括哪些内容及其具体方法，就不一定知道得那么清楚了。其实，养生学的起源与发展在我国已有四千余年的历史。

    早在茹毛饮血，钻木取火的原始时代，我们的祖先为了生存繁衍，在与大自然搏斗的漫长岁月里，从劳动与生活的实践中，逐渐摸索认识到人体生命活动的一些规律，学会了一些防病保健的知识和方法，并相互传授。发展到后来，人们把这种自觉的保健延年活动叫做“养生”。以后，人们又将这种保健延年活动加以理论上的归纳，称之为“养生之道”。经过长期的运用和不断充实，后人将偏于养生保健方面的发展为养性、摄生、道生、保生等；把侧重老年延年益寿方面的又衍生出寿老、寿亲、养老、寿世等。这样就基本反映了养生的主要轮廓。因此，所谓养生，实际就是保养生命的意思。

    一般说来，人从出生到死亡，要经过长、壮、老、衰四个阶段。在这四个阶段中，人人都免不了要生病或遇到其他不测，为使人类都能“尽终其天年，度百岁乃去”(《素问·上古天真论》)，就须要讲究“养生”。“养生”要求人的身体能始终处在一个完整的动态平衡之中(即身心健康无病)，并应具备对外界环境的适应能力以及情感的自我调节能力。要注意生活与工作环境的调适，饮食与营养的调合，劳动与休息的适度，情志与道德修养的和谐，以及运动与健身，预防与治疗等方面。

    古代养生家曾提出了养生的两个要点，那就是一要“养正性”，二要“顺自然” ......