以手摩腹 健脾和胃
唐代名医孙思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
脾胃是人体消化、吸收的重要脏器，摩腹法能改善脾胃功能，对消化系统功能紊乱造成的疾病，如腹泻、便秘、胁肋部胀痛、腹胀、消瘦、食欲不振等，有良好的防治作用。摩腹的具体操作方法是；
按摩中脘 将手掌按于中脘穴(在胸骨剑突下与肚脐连线的中点)，逐渐施力，有酸胀感时，左右旋转按揉10分钟。按摩中脘有调理中焦、和胃降逆的作用。
抻捏天枢 用手的拇、食二指抻捏天枢穴(在肚脐旁开三横指)，以适当的力度一抻一捏，到局部有热胀感时为止。抻捏天枢能理气和胃、通腑调气。
掌揉神阙 将两手掌相叠，掌心紧贴肚脐部位的神阙穴，做环状运动，顺时针、逆时针方向各做10次。按揉时动作应轻柔缓慢，到局部有热胀感时为度。掌揉神阙有和胃理气、健脾和中的功效。
循胁摩腹 将两手掌分别紧贴于两侧胁部，然后向斜下方推擦到小腹部位，摩擦到两胁及小腹部位有温热感时为佳。循胁摩腹能舒肝利胆、温中和胃。
按摩法坚持常做可收到良好效果。
(山东省济宁医学院附属医院 张宝华), http://www.100md.com
脾胃是人体消化、吸收的重要脏器，摩腹法能改善脾胃功能，对消化系统功能紊乱造成的疾病，如腹泻、便秘、胁肋部胀痛、腹胀、消瘦、食欲不振等，有良好的防治作用。摩腹的具体操作方法是；
按摩中脘 将手掌按于中脘穴(在胸骨剑突下与肚脐连线的中点)，逐渐施力，有酸胀感时，左右旋转按揉10分钟。按摩中脘有调理中焦、和胃降逆的作用。
抻捏天枢 用手的拇、食二指抻捏天枢穴(在肚脐旁开三横指)，以适当的力度一抻一捏，到局部有热胀感时为止。抻捏天枢能理气和胃、通腑调气。
掌揉神阙 将两手掌相叠，掌心紧贴肚脐部位的神阙穴，做环状运动，顺时针、逆时针方向各做10次。按揉时动作应轻柔缓慢，到局部有热胀感时为度。掌揉神阙有和胃理气、健脾和中的功效。
循胁摩腹 将两手掌分别紧贴于两侧胁部，然后向斜下方推擦到小腹部位，摩擦到两胁及小腹部位有温热感时为佳。循胁摩腹能舒肝利胆、温中和胃。
按摩法坚持常做可收到良好效果。
(山东省济宁医学院附属医院 张宝华), http://www.100md.com