爬行有助防治脊柱病
研究表明，爬行类动物脊柱的退行性改变远比人类要好得多，而人类则为脊柱的退变付出了极大的代价。人体骨骼的发育一般在18～20岁时就已停止，继而人类就将面临着身体机能退行性改变的漫长岁月。从中年开始，脊柱的退变更加明显，肌肉、肌腱、韧带退变导致骨质增生，而骨质增生又进一步导致软组织功能的弱化，导致颈、肩、背、腰、臀部筋膜炎、脊柱增生性关节炎、慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出症等一系列颈肩腰腿痛疾患。
有关专家学者经过大量的调查研究表明，爬行这一返祖行为对脊柱的保护最为有效。因此，各种各样的爬行运动形式作为一种新型康复疗法，为保护我们的脊椎体作出了重要的贡献。下面就如何进行爬行锻炼作一介绍。
普通爬行法
选择空旷的场地。先做一做准备活动，然后根据自己的身体状况，爬行一段时间。刚开始时运动量不宜过大，一般不超过半小时。可一次性完成，亦可分几次完成。
擦地爬行法 人们可以将以前的拖地改成用抹布擦地，不仅美化了居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起到了保护脊椎的作用，同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量，使机体其他器官的功能也得到加强。
爬行加蛙跳 就是模仿青蛙的跳动。由于运动量较大，刚开始跳动的幅度应小一点，随着机体功能的改善逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20m长的距离，在爬行过程中加上蛙跳运动，边爬边跳。一个来回算1遍，35遍为1组，每次5组。, http://www.100md.com(黄 芳)
有关专家学者经过大量的调查研究表明，爬行这一返祖行为对脊柱的保护最为有效。因此，各种各样的爬行运动形式作为一种新型康复疗法，为保护我们的脊椎体作出了重要的贡献。下面就如何进行爬行锻炼作一介绍。
普通爬行法
选择空旷的场地。先做一做准备活动，然后根据自己的身体状况，爬行一段时间。刚开始时运动量不宜过大，一般不超过半小时。可一次性完成，亦可分几次完成。
擦地爬行法 人们可以将以前的拖地改成用抹布擦地，不仅美化了居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起到了保护脊椎的作用，同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量，使机体其他器官的功能也得到加强。
爬行加蛙跳 就是模仿青蛙的跳动。由于运动量较大，刚开始跳动的幅度应小一点，随着机体功能的改善逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20m长的距离，在爬行过程中加上蛙跳运动，边爬边跳。一个来回算1遍，35遍为1组，每次5组。, http://www.100md.com(黄 芳)