时尚姿势 “谋害”腰颈椎
你是不是常常边用脖子夹着电话边打电脑键盘？专家说，这种看似时尚的姿势其实会使人的腰颈椎出现老损、疼痛，从而导致腰颈椎疾病的发生。
曾经一度被认为是老年病的腰颈椎病正在出现低龄化趋势，专家认为，坐姿不正确、枕头过高等因素是造成白领腰颈椎疾病高发的元凶。此外，办公室午休时，头斜靠在沙发上闭目养神，或是埋头趴在办公桌上小睡片刻都有害腰颈椎。
专家提醒说，腰颈椎疾病应当以预防为主，而对于病患，90%以上的人可以通过自我保健配合医生指导进行治疗。
坐姿 立正、站直是对腰颈椎压力最小的姿势，直坐、双腿向前伸直、上身与下肢呈90度是压力最大的姿势。专家建议，在腰脊处垫个柔软的靠垫，或是将双腿呈屈膝姿势，都可以大大减轻腰脊椎的压力。
书报与办公桌的角度 对于每天要在办公室工作7～8小时的白领来说，办公桌高度不宜太低；保持一种办公姿势45分钟后最好休息4～5分钟；阅读材料时，使书报与办公桌呈一定角度，以30～70度左右为宜。
外界因素 坐车时，一定系好保险带，以防紧急刹车、转弯等对腰颈椎的压力过大而受伤。另外，温度也是影响腰颈椎疾病的一大因素，尤其是秋冬季节要注意护颈。
枕头 从医学角度讲，枕头高度以8～10厘米为佳，最高不要超过15厘米。与肩同宽即可。一般一个人每天至少有三分之一的时间是用来睡眠的，因此枕头是保持头颈在正常位置的重要工具。睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空。 (曲秀艳), 百拇医药
曾经一度被认为是老年病的腰颈椎病正在出现低龄化趋势，专家认为，坐姿不正确、枕头过高等因素是造成白领腰颈椎疾病高发的元凶。此外，办公室午休时，头斜靠在沙发上闭目养神，或是埋头趴在办公桌上小睡片刻都有害腰颈椎。
专家提醒说，腰颈椎疾病应当以预防为主，而对于病患，90%以上的人可以通过自我保健配合医生指导进行治疗。
坐姿 立正、站直是对腰颈椎压力最小的姿势，直坐、双腿向前伸直、上身与下肢呈90度是压力最大的姿势。专家建议，在腰脊处垫个柔软的靠垫，或是将双腿呈屈膝姿势，都可以大大减轻腰脊椎的压力。
书报与办公桌的角度 对于每天要在办公室工作7～8小时的白领来说，办公桌高度不宜太低；保持一种办公姿势45分钟后最好休息4～5分钟；阅读材料时，使书报与办公桌呈一定角度，以30～70度左右为宜。
外界因素 坐车时，一定系好保险带，以防紧急刹车、转弯等对腰颈椎的压力过大而受伤。另外，温度也是影响腰颈椎疾病的一大因素，尤其是秋冬季节要注意护颈。
枕头 从医学角度讲，枕头高度以8～10厘米为佳，最高不要超过15厘米。与肩同宽即可。一般一个人每天至少有三分之一的时间是用来睡眠的，因此枕头是保持头颈在正常位置的重要工具。睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空。 (曲秀艳), 百拇医药