膝关节疼痛不要揉
许多老人在运动之后，感觉膝关节痛。于是，在老年人中流传着以揉膝盖来减轻疼痛的做法，误认为通过磨擦能把软骨磨平，减少磨擦感，就能减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损。
解放军总医院骨科张文淘副教授建议，如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。也可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，髌骨磨损少。, http://www.100md.com(摘自《老年生活报》)
解放军总医院骨科张文淘副教授建议，如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。也可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，髌骨磨损少。, http://www.100md.com(摘自《老年生活报》)