莫让七“低”妨碍健康
“高”了不好，“低”了也有害
随着医学知识的普及，人们已越来越认识到“高”人有险，如高胆固醇或高体重易使心脑血管受害，于是转而求“低”，这样就保险了吗?保健专家仍持否定态度。因为盲目求“低”，其实也违背了人体生理规律，同样不利于健康。
低脂肪
有关专家提出忠告：肥胖者限制脂肪摄入是对的，但并不肥胖的人为防止心脑血管病而食用低脂食谱则不可取。这样可能使一种以胰岛素分泌过多的综合征乘虚而入。它能促使人体内分泌更多的胰岛素来帮助消耗糖分。从而引起体内一连串有害变化，如血中胆固醇、高密度脂蛋白，甘油三酯含量升高，血压上升，血糖增加，损害血管。结果与高脂肪“殊途同归”：为心脑血管病开了“绿灯”。
低血压
长期高血压会损害人的心、脑、肾等多个脏器，于是很多高血压患者在血压降到正常后，不听医嘱，仍然大剂量服用降压药。认为“乘胜追击”使血压再降低些就不容易反弹了，结果使血压远远低于正常，出现头昏、乏力，整天无精打采等症状。
, http://www.100md.com
低胆固醇
低胆固醇食物可使心脏受益，但也同时招致了其他疾病如中风、肺炎、肝病乃至癌症，由此引起的死亡比例与高胆固醇甚至还多。其原因就在于低胆固醇使细胞膜脆性增加，导致血管壁脆弱，脑内小血管缺乏外周组织的支撑作用，因而，抵抗血压变化的能力减弱，易发生破裂而出血。
低体重
过分肥胖不仅影响体形，更是多种“文明病”的温床。但须注意，所谓过分肥胖乃是指体重超出标准25%以上，如果体重超标在25%以下，不仅无害，反而更有益于健康。稍胖的人反应敏捷，记忆力更好，抵抗各种感染性疾病乃至癌症的能力更强，平均寿命更长。人到中年以后，明显消瘦很可能是结核病、糖尿病乃至癌症临身的一个信号，应积极到医院诊治，加强营养，恢复正常体重。
低运动量
运动医学专家强调，超强运动违背了人体的生理规律，加重了生命器官的磨损，不仅未延长反缩短了寿命，应提倡运动向弱式、分散、注意平衡性与柔韧性等方向转化。但是运动量太低也无益，以心脏为例，健康人要增强其功能，必须将运动强度保持在每分钟心跳达135次以上。锻炼时间也应有一个最低限度，如减肥运动至少应持续40分钟以上，因为最初的一段时间里人体消耗的是糖分，然后才消耗脂肪，收到削减体重之功效。在这方面，美国哈佛大学研究人员提出了一个最简单的标准，那就是运动最低也要达到出汗的程度，“不痛不痒”的锻炼难以防病延寿。
低龄化膳食
有些人虽然已到了青壮年，仍有膳食低龄化的倾向。
所谓膳食低龄化，就是指膳食内容以儿童食品为主。其主要原因是为了适应家中幼儿饮食方便，结果不知不觉使全家饮食都低龄化。由于儿童在味觉嗜好上的变化幅度很小，又因为儿童的牙齿都是乳齿，不能吃较坚硬的食物，所以儿童食品中碎肉及带有甜味的居多，饮料或水果则以多汁及柔软类为主。
碎肉料理的代表性食物为汉堡、牛排。尤其是有儿童或青少年的家庭，食用汉堡牛排最多。像这样膳食全面低龄化，随之发生的是“成人软弱症”疾患，如牙齿软弱无力、骨质疏松、健康状况每况愈下。, http://www.100md.com(郭傅)
随着医学知识的普及，人们已越来越认识到“高”人有险，如高胆固醇或高体重易使心脑血管受害，于是转而求“低”，这样就保险了吗?保健专家仍持否定态度。因为盲目求“低”，其实也违背了人体生理规律，同样不利于健康。
低脂肪
有关专家提出忠告：肥胖者限制脂肪摄入是对的，但并不肥胖的人为防止心脑血管病而食用低脂食谱则不可取。这样可能使一种以胰岛素分泌过多的综合征乘虚而入。它能促使人体内分泌更多的胰岛素来帮助消耗糖分。从而引起体内一连串有害变化，如血中胆固醇、高密度脂蛋白，甘油三酯含量升高，血压上升，血糖增加，损害血管。结果与高脂肪“殊途同归”：为心脑血管病开了“绿灯”。
低血压
长期高血压会损害人的心、脑、肾等多个脏器，于是很多高血压患者在血压降到正常后，不听医嘱，仍然大剂量服用降压药。认为“乘胜追击”使血压再降低些就不容易反弹了，结果使血压远远低于正常，出现头昏、乏力，整天无精打采等症状。
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低胆固醇
低胆固醇食物可使心脏受益，但也同时招致了其他疾病如中风、肺炎、肝病乃至癌症，由此引起的死亡比例与高胆固醇甚至还多。其原因就在于低胆固醇使细胞膜脆性增加，导致血管壁脆弱，脑内小血管缺乏外周组织的支撑作用，因而，抵抗血压变化的能力减弱，易发生破裂而出血。
低体重
过分肥胖不仅影响体形，更是多种“文明病”的温床。但须注意，所谓过分肥胖乃是指体重超出标准25%以上，如果体重超标在25%以下，不仅无害，反而更有益于健康。稍胖的人反应敏捷，记忆力更好，抵抗各种感染性疾病乃至癌症的能力更强，平均寿命更长。人到中年以后，明显消瘦很可能是结核病、糖尿病乃至癌症临身的一个信号，应积极到医院诊治，加强营养，恢复正常体重。
低运动量
运动医学专家强调，超强运动违背了人体的生理规律，加重了生命器官的磨损，不仅未延长反缩短了寿命，应提倡运动向弱式、分散、注意平衡性与柔韧性等方向转化。但是运动量太低也无益，以心脏为例，健康人要增强其功能，必须将运动强度保持在每分钟心跳达135次以上。锻炼时间也应有一个最低限度，如减肥运动至少应持续40分钟以上，因为最初的一段时间里人体消耗的是糖分，然后才消耗脂肪，收到削减体重之功效。在这方面，美国哈佛大学研究人员提出了一个最简单的标准，那就是运动最低也要达到出汗的程度，“不痛不痒”的锻炼难以防病延寿。
低龄化膳食
有些人虽然已到了青壮年，仍有膳食低龄化的倾向。
所谓膳食低龄化，就是指膳食内容以儿童食品为主。其主要原因是为了适应家中幼儿饮食方便，结果不知不觉使全家饮食都低龄化。由于儿童在味觉嗜好上的变化幅度很小，又因为儿童的牙齿都是乳齿，不能吃较坚硬的食物，所以儿童食品中碎肉及带有甜味的居多，饮料或水果则以多汁及柔软类为主。
碎肉料理的代表性食物为汉堡、牛排。尤其是有儿童或青少年的家庭，食用汉堡牛排最多。像这样膳食全面低龄化，随之发生的是“成人软弱症”疾患，如牙齿软弱无力、骨质疏松、健康状况每况愈下。, http://www.100md.com(郭傅)