世界杯，家有球迷别发怵
对于球迷来说，四年等一回的世界杯是一种超级的诱惑。足球盛宴让男人们都熬红了眼、看昏了头……同时，由于世界杯不容分说地“抢”走了男人，于是有人就说，在世界杯赛季的日子里，女人的日子也会变得“黑暗”。然而，即便是熬夜看球影响了健康，忽视了与爱人的亲密关系，球迷们往往也在所不惜，于是有人为此做打油诗一首——“健康诚可贵，爱情价更高，为了世界杯，两者皆可抛”。然而，看世界杯真的要以牺牲健康和爱情为代价吗？聪明的女人如果学会不跟世界杯抢男人，而是以此为契机来表现自己的“爱心”，为男人精心准备观战期间的健康饮食，贡献出你的健康良方，甚至陪他一起观战，你也许会发现，世界杯之后，他的爱也像球场上的氛围一样浓烈了。
何必跟世界杯“争风吃醋”
过去都说，战争让女人走开，可现如今这世界杯一开始，女人只要不是球迷，发现自己也只有走开的份儿。电视被强制垄断，一向温文尔雅、沉稳冷静的丈夫也许会突然变得专横、霸道、急躁，对妻子的温柔也无影无踪。很多妻子在这时为了把丈夫从电视机前拉回到自己身边，挖空心思、想尽办法，可是到头来，除了激怒丈夫外，没有任何成绩。因而，在世界杯期间，女人就给自己起了个“足球寡妇”的外号。其实，在这个四年等一回的时刻，与其跟世界杯“争风吃醋”，跟老公“拧”着来，还不如“因势利导”顺着他。
, 百拇医药
世界杯期间，电视机是属于你的球迷丈夫的，你最好别在这期间和他抢电视看，也别在他聚精会神看球时对他呼来喝去，让他干这干那，更别在他面前晃来晃去，因为如果不小心挡了一段进球的图像，你就会遭到一顿怒斥。
其实，不少球迷对于足球的理解只停留在它的热闹和刺激上，对其中的真正内涵并不深究——尤其是在没有中国队参加的情况下，无论哪个球队赢球，他都会很兴奋。对他而言，输赢都不重要，无非是左手喝酒还是右手端杯的问题。作为妻子，第二天早上醒来，问问熬了一夜的他比赛结果，听他高谈阔论一番，然后再附和一句两句，他会非常满足的。关于足球的是是非非，也不要和他争论，多附和一下，也可以随便问几个比较外行的问题。在足球方面，他肯定是不厌其烦的，也许一个月的世界杯结束后，你会发现自己仿佛又度了一次蜜月。
如果你的球迷丈夫是某个球队或球星的忠实“粉丝”，他的情绪会取决于这个球队的成绩和他的偶像的表现。如果他喜欢的球队输球，情绪一定会一落千丈。如果刚好在这时有什么亲朋的聚会，他是一定不会参加的，所以这个时候不妨知趣些，自己去就是。如果你的球迷丈夫早就跟哥们儿约好了，到可以通宵看球赛的酒吧或饭店里过几天日子，让你做几天货真价实的“足球寡妇”，那么也最好不要去找他，因为找了也是给自己添堵。由他去吧!四年一次，就给他一点男人空间和自由。
, 百拇医药
作为妻子，世界杯期间能出去“躲”一阵最好，如果你告诉他要和几个闺中密友去外地旅游，他一定会心花怒放，催促你及早动身并带足了钱。不过，当你旅游回来走进家门前，要有心理准备，如果发现屋子里酒瓶满地一片狼藉，也不要以为是你的家遭了劫。
女人不妨做个“伪球迷”
如果说，在世界杯期间，女人对男人百依百顺多少还有些无奈和委屈的话，那么，学着做个“伪球迷”就显得主动得多、也快乐得多了。你完全可以和球迷丈夫一起品着绿茶，悠然欣赏那让许多男人们忘掉一切的世界杯，听他给你娓娓道来，没准几场球赛下来，你也会爱上足球的——任何事情，只要变个思路，没准就会有“柳暗花明”的结局，足球也不例外。
什么是“伪球迷”？你一定觉得这不过是假装喜欢足球比赛的样子。错!与其说“伪球迷”，莫若说是货真价实的“球星迷”。一位公关公司的女孩就曾对记者说，她看足球比赛就是“醉翁之意不在酒”。在她看来，那驰骋在“沙场”上为了目标而拼抢的各路球星，那骑士一样的姿态、令人赏心悦目的英俊和帅气，都有一种无法抗拒的魅力。所以她乐于追捧她热爱的球星，也会因为喜欢某位球员而为整个球队呐喊助威。
, 百拇医药
心理学家分析认为，女性和男性看球时有不同的角度。男性用专业的眼光看球：优美的脚法和传球、绝妙的配合以及美轮美奂的进球瞬间。女人也可以喜欢上足球，不过女人是用感性来看球的：罗纳尔多的憨直可爱、小贝的帅气英俊、齐达内的英雄本色、代斯勒的悲剧命运等等，从球星的发型服饰、一举一动到他们背后一长串的故事，都可以把女人吸引过来。对女性而言，也许脚法、战术都可有可无，只要迷上球星的风采。当然，从喜欢某个球星到喜欢某支球队到最后爱上足球，成为真正的球迷，也并非完全不可能。
如此看来，在世界杯期间，女人也可以迷上球赛，和男人一起疯狂，和男人不同的是，女人可以用“另一只眼”看比赛。没人嘲笑你是否分得清点球还是罚球，只要你为它尖叫、疯狂，你就可以成为足球真正的主人。而当你真正喜欢上看球赛，那么你不仅不再会因为做“足球寡妇”而烦恼，夫妻关系也一定会因为足球而变得更和谐，夫妻感情也会因足球而加深。
过去经常造成夫妻反目的足球，如今已渐渐成为调和夫妻关系的润滑剂。意大利有关部门调查发现，最近10年，观看足球比赛的意大利妇女已达到总数的30%，是20世纪90年代初期的两倍，因丈夫每个周末观看电视转播的足球比赛而引起家庭矛盾的现象已大为减少。看来，在意大利，“足球寡妇”已成为旧时代的名词。
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当好球迷的“后勤部长”
起居有常、饮食有节、劳逸有度，这是中医养生中最为关键的三句话。但在世界杯赛季中，对于这三条，球迷往往都会犯“大忌”：午夜0点至3点时该睡时不睡，起居无常；夜里不该吃的时候胡吃海塞，饮食无节；晚上看了球赛，白天接着干活儿，劳逸无度。球迷在这时最常见的问题有：睡眠不规律，饮酒吸烟的量增大，情绪激动，饮食不规律。人的生物节律偶尔被打乱，也许没什么，如果连续数日没规律，那么直接的后果就是带来失眠、免疫力下降，“顶级球迷”在世界杯之后大病一场的人大有人在。虽说在这个时候，任何人的任何言语都无法左右球迷的行为，任何事都无法使球迷的注意力稍作转移，但您要是球迷的家属，一些保护性和补救性的措施，总会有助于他的健康。
熬夜看球要补觉
中医认为，白天气血行于外，利于从事各种工作；晚间气血行于内，身体处于休息状态，这是生物节律。在所有的休息中，睡眠是最为完整的一种方式。中医养生重视子午觉。子时是夜里，指深度睡眠，只有深度睡眠才能得到彻底的休息。午时是白天，指浅睡眠，是睡眠的补充——白天再睡觉也不可能睡得比晚上好。熬夜完全破坏了人体的生物钟，使人白天犯困、反应能力降低，影响工作。球迷如果非看直播不可，那么晚上就尽可能早点睡，上好闹钟，到比赛时间再起来，争取把睡眠的损失减到最小。而在球赛休息间隙，也可以眯会儿眼，这对缓解疲劳很有帮助。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用有助于睡眠的维生素B1、B2、B3等。第二天如还需上班，可以利用午休的时间“补觉”，万不可连轴转。需要特别强调的是，熬夜看球，第二天开车上班是异常危险的，最好改乘其他交通工具，千万不要开车。工作的时候可喝些提神的饮料，以绿茶、苦丁茶为好。
, http://www.100md.com
调解熬夜吃维C
熬夜时缺乏大量的营养素，所以要比平常增加更多的维生素、矿物质、蛋白质。看球时可多吃些豆制品、水果、蔬菜如黄瓜、西红柿、芹菜、花椰菜等，香蕉也宜多吃，它不仅能促进肠胃蠕动，还能补钾，钾可使精神愉快，情绪稳定。除了饮食外，可以适量补充复合维生素片。除了B族维生素之外，维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的，尤其是维生素C可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。另外，晚上熬了夜，白天可以吃吃大枣粥，它具有补血、安眠的作用。
败火最好茶代酒
睡眠少的反应就是火大，心火重。而且对球迷们来说，最过瘾的事莫过于和朋友在一起边喝酒边看球，这便是“火”上浇油了。因此，酒还是少喝为佳，或是以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等，都是首选的熬夜饮品。
睡觉前后洗把脸
, 百拇医药
熬夜看球，会使内分泌紊乱，皮肤水分流失，产生皱纹、暗疮、黑眼圈等，无论对男球迷还是女球迷来说都是令人懊恼的。可于每次睡觉前后用清水对脸部进行适度的简单按摩，以增加皮肤弹性，促进面部血液循环。
中场休息揉揉眼
长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。可多吃些含维生素A的食品，这可帮助调节视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力。比如晚餐食谱中可以有炒胡萝卜、韭菜煎鸡蛋等富含维生素A的食物。妻子可建议丈夫看球时有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下。在球赛中场休息的时候也得抓紧时间休息，可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
护嗓妙方咱推荐
比赛看到精彩处，球迷免不了大喊大叫，尤其是很多球迷聚于一处看比赛的时候。在此，养生专家特意为球迷准备了一个咽喉保健的小处方，球迷朋友不妨一试：将菊花、胖大海、元参、麦冬、金莲花或金银花泡水，代茶饮。
, 百拇医药
穿件外套防受寒
今年世界杯比赛的现场直播多在半夜，此时要注意别让夜风吹感冒。妻子可为丈夫准备一件上衣或毛巾被。
本文感谢下列专家的大力支持
陶国枢教授：解放军总医院老年医学研究所原所长。
蔺兴润教授：中国保健食品协会专家委员会专家委员。
张国喜：中国中医科学院西苑医院教授
王和天：北京中医医院内科副主任。
张东：北京回龙观医院心理治疗师。, 百拇医药(杨锐薛京)
何必跟世界杯“争风吃醋”
过去都说，战争让女人走开，可现如今这世界杯一开始，女人只要不是球迷，发现自己也只有走开的份儿。电视被强制垄断，一向温文尔雅、沉稳冷静的丈夫也许会突然变得专横、霸道、急躁，对妻子的温柔也无影无踪。很多妻子在这时为了把丈夫从电视机前拉回到自己身边，挖空心思、想尽办法，可是到头来，除了激怒丈夫外，没有任何成绩。因而，在世界杯期间，女人就给自己起了个“足球寡妇”的外号。其实，在这个四年等一回的时刻，与其跟世界杯“争风吃醋”，跟老公“拧”着来，还不如“因势利导”顺着他。
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世界杯期间，电视机是属于你的球迷丈夫的，你最好别在这期间和他抢电视看，也别在他聚精会神看球时对他呼来喝去，让他干这干那，更别在他面前晃来晃去，因为如果不小心挡了一段进球的图像，你就会遭到一顿怒斥。
其实，不少球迷对于足球的理解只停留在它的热闹和刺激上，对其中的真正内涵并不深究——尤其是在没有中国队参加的情况下，无论哪个球队赢球，他都会很兴奋。对他而言，输赢都不重要，无非是左手喝酒还是右手端杯的问题。作为妻子，第二天早上醒来，问问熬了一夜的他比赛结果，听他高谈阔论一番，然后再附和一句两句，他会非常满足的。关于足球的是是非非，也不要和他争论，多附和一下，也可以随便问几个比较外行的问题。在足球方面，他肯定是不厌其烦的，也许一个月的世界杯结束后，你会发现自己仿佛又度了一次蜜月。
如果你的球迷丈夫是某个球队或球星的忠实“粉丝”，他的情绪会取决于这个球队的成绩和他的偶像的表现。如果他喜欢的球队输球，情绪一定会一落千丈。如果刚好在这时有什么亲朋的聚会，他是一定不会参加的，所以这个时候不妨知趣些，自己去就是。如果你的球迷丈夫早就跟哥们儿约好了，到可以通宵看球赛的酒吧或饭店里过几天日子，让你做几天货真价实的“足球寡妇”，那么也最好不要去找他，因为找了也是给自己添堵。由他去吧!四年一次，就给他一点男人空间和自由。
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女人不妨做个“伪球迷”
如果说，在世界杯期间，女人对男人百依百顺多少还有些无奈和委屈的话，那么，学着做个“伪球迷”就显得主动得多、也快乐得多了。你完全可以和球迷丈夫一起品着绿茶，悠然欣赏那让许多男人们忘掉一切的世界杯，听他给你娓娓道来，没准几场球赛下来，你也会爱上足球的——任何事情，只要变个思路，没准就会有“柳暗花明”的结局，足球也不例外。
什么是“伪球迷”？你一定觉得这不过是假装喜欢足球比赛的样子。错!与其说“伪球迷”，莫若说是货真价实的“球星迷”。一位公关公司的女孩就曾对记者说，她看足球比赛就是“醉翁之意不在酒”。在她看来，那驰骋在“沙场”上为了目标而拼抢的各路球星，那骑士一样的姿态、令人赏心悦目的英俊和帅气，都有一种无法抗拒的魅力。所以她乐于追捧她热爱的球星，也会因为喜欢某位球员而为整个球队呐喊助威。
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心理学家分析认为，女性和男性看球时有不同的角度。男性用专业的眼光看球：优美的脚法和传球、绝妙的配合以及美轮美奂的进球瞬间。女人也可以喜欢上足球，不过女人是用感性来看球的：罗纳尔多的憨直可爱、小贝的帅气英俊、齐达内的英雄本色、代斯勒的悲剧命运等等，从球星的发型服饰、一举一动到他们背后一长串的故事，都可以把女人吸引过来。对女性而言，也许脚法、战术都可有可无，只要迷上球星的风采。当然，从喜欢某个球星到喜欢某支球队到最后爱上足球，成为真正的球迷，也并非完全不可能。
如此看来，在世界杯期间，女人也可以迷上球赛，和男人一起疯狂，和男人不同的是，女人可以用“另一只眼”看比赛。没人嘲笑你是否分得清点球还是罚球，只要你为它尖叫、疯狂，你就可以成为足球真正的主人。而当你真正喜欢上看球赛，那么你不仅不再会因为做“足球寡妇”而烦恼，夫妻关系也一定会因为足球而变得更和谐，夫妻感情也会因足球而加深。
过去经常造成夫妻反目的足球，如今已渐渐成为调和夫妻关系的润滑剂。意大利有关部门调查发现，最近10年，观看足球比赛的意大利妇女已达到总数的30%，是20世纪90年代初期的两倍，因丈夫每个周末观看电视转播的足球比赛而引起家庭矛盾的现象已大为减少。看来，在意大利，“足球寡妇”已成为旧时代的名词。
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起居有常、饮食有节、劳逸有度，这是中医养生中最为关键的三句话。但在世界杯赛季中，对于这三条，球迷往往都会犯“大忌”：午夜0点至3点时该睡时不睡，起居无常；夜里不该吃的时候胡吃海塞，饮食无节；晚上看了球赛，白天接着干活儿，劳逸无度。球迷在这时最常见的问题有：睡眠不规律，饮酒吸烟的量增大，情绪激动，饮食不规律。人的生物节律偶尔被打乱，也许没什么，如果连续数日没规律，那么直接的后果就是带来失眠、免疫力下降，“顶级球迷”在世界杯之后大病一场的人大有人在。虽说在这个时候，任何人的任何言语都无法左右球迷的行为，任何事都无法使球迷的注意力稍作转移，但您要是球迷的家属，一些保护性和补救性的措施，总会有助于他的健康。
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中医认为，白天气血行于外，利于从事各种工作；晚间气血行于内，身体处于休息状态，这是生物节律。在所有的休息中，睡眠是最为完整的一种方式。中医养生重视子午觉。子时是夜里，指深度睡眠，只有深度睡眠才能得到彻底的休息。午时是白天，指浅睡眠，是睡眠的补充——白天再睡觉也不可能睡得比晚上好。熬夜完全破坏了人体的生物钟，使人白天犯困、反应能力降低，影响工作。球迷如果非看直播不可，那么晚上就尽可能早点睡，上好闹钟，到比赛时间再起来，争取把睡眠的损失减到最小。而在球赛休息间隙，也可以眯会儿眼，这对缓解疲劳很有帮助。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用有助于睡眠的维生素B1、B2、B3等。第二天如还需上班，可以利用午休的时间“补觉”，万不可连轴转。需要特别强调的是，熬夜看球，第二天开车上班是异常危险的，最好改乘其他交通工具，千万不要开车。工作的时候可喝些提神的饮料，以绿茶、苦丁茶为好。
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熬夜时缺乏大量的营养素，所以要比平常增加更多的维生素、矿物质、蛋白质。看球时可多吃些豆制品、水果、蔬菜如黄瓜、西红柿、芹菜、花椰菜等，香蕉也宜多吃，它不仅能促进肠胃蠕动，还能补钾，钾可使精神愉快，情绪稳定。除了饮食外，可以适量补充复合维生素片。除了B族维生素之外，维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的，尤其是维生素C可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。另外，晚上熬了夜，白天可以吃吃大枣粥，它具有补血、安眠的作用。
败火最好茶代酒
睡眠少的反应就是火大，心火重。而且对球迷们来说，最过瘾的事莫过于和朋友在一起边喝酒边看球，这便是“火”上浇油了。因此，酒还是少喝为佳，或是以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等，都是首选的熬夜饮品。
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长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。可多吃些含维生素A的食品，这可帮助调节视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力。比如晚餐食谱中可以有炒胡萝卜、韭菜煎鸡蛋等富含维生素A的食物。妻子可建议丈夫看球时有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下。在球赛中场休息的时候也得抓紧时间休息，可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
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比赛看到精彩处，球迷免不了大喊大叫，尤其是很多球迷聚于一处看比赛的时候。在此，养生专家特意为球迷准备了一个咽喉保健的小处方，球迷朋友不妨一试：将菊花、胖大海、元参、麦冬、金莲花或金银花泡水，代茶饮。
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蔺兴润教授：中国保健食品协会专家委员会专家委员。
张国喜：中国中医科学院西苑医院教授
王和天：北京中医医院内科副主任。
张东：北京回龙观医院心理治疗师。, 百拇医药(杨锐薛京)