饮食苗条小锦囊
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2006年6月18日
●身边准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。
●要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿浪费而吃多了。
●给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法，比如说，每减轻2千克，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
●参加会餐之前，先多吃点莴苣或其它蔬菜，等脂肪含量高的食物端上来的时候，会比较不容易动心。
●把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
●每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，这样可以帮助脂肪的燃烧。
●当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在嘴里，而不可以选择点心或面包。
●要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。
●要远离那些所谓的减肥食品，像“减肥巧克力糖”、“减肥饮料”等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。, http://www.100md.com(郭武备)
●要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿浪费而吃多了。
●给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法，比如说，每减轻2千克，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
●参加会餐之前，先多吃点莴苣或其它蔬菜，等脂肪含量高的食物端上来的时候，会比较不容易动心。
●把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
●每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，这样可以帮助脂肪的燃烧。
●当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在嘴里，而不可以选择点心或面包。
●要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。
●要远离那些所谓的减肥食品，像“减肥巧克力糖”、“减肥饮料”等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。, http://www.100md.com(郭武备)