智力较量结束 “心理高考”开始
高考结束了，不少考生走出考场后，不知不觉地又陷入了“心理高考”之中——整天为未来忧心忡忡，出现不同程度突发性的心理冲突和生理紊乱现象。那么，怎样做好高考后的心理调整呢？
警惕“成绩期待焦虑症” 做好可能落榜的心理准备
案例：某重点高中的学生小周在高考结束后，心里一直很烦，有时脾气大得自己都不知道为什么。以前，她还经常和同学一块去打打球，通通电话，开个玩笑，现在总感到没劲，什么事都不想做，经常从梦中惊醒，老是想着自己如果考不上大学应怎样面对父母和亲戚，他们会怎样看她。像小周这样的学生不在少数，这些学生高考结束后，一直处于焦虑状态之中，情绪不稳定，在家闷闷不乐，不苟言笑，不敢看家长的眼神，有时一觉睡到中午，也不吃饭。
点评：据统计，从考试结束到成绩公布这段容易被忽视的时间里，50%的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。
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考后焦虑分为轻、中、重三等。轻度焦虑自我感觉到不愉快、紧张，并不影响日常生活，考生只要自己进行心理调试即可；中度焦虑则会影响到日常生活，需要得到家人和朋友的帮助；而重度焦虑则表现为主观感受，明显影响到生活，如饮食不香、坐卧不安，这时要让心理医生介入。出现焦虑症状的主要是那些性格内向、孤僻的孩子，他们的心理压力无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在高考成绩公布的前后暴发，有的甚至会产生精神崩溃。这种症状还可能会影响这些考生的未来，他们今后一旦在生活中碰到结果与期望不一致时，焦虑又会出现。
考生要提前做好可能落榜的心理准备。考入理想的高等学府，是每一位考生所希望的，但事实上不是人人都能如愿。如果提前做好心理准备，那么，在面对考试结果时，就可以坦然承受，心理压力不会过大。
积极面对放榜消息 学会摆脱消极情绪
案例：高考成绩出来了，小李的成绩差重点线5分，看到平时成绩不如自己的同学都上了重点线，小李感到十分痛苦，不停地责备自己，总回想自己哪道题没做好，感到没脸见人。小李的父母也在安慰她，小李就是听不进去，常伤心流泪，不爱出门，收到了普通大学的录取通知书也不想去上学，甚至想自杀。后来求助医生，通过治疗后，终于走进那所她不愿去的大学。回想往事，小李感受最多的就是：只要你努力，在哪里都可能成功。
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点评：“放榜”后这段时间，对学生的心理压力来说是“一波未平一波又起”。从心理变化来看可以分为4类：1.考上理想的大学，心满意足。2.虽然考上了大学，但不是自己理想中的大学和专业。3.平时成绩非常好，而且是班干部，但考试失败了。4.因成绩欠佳而考不上的，但已有心理准备。
这四类学生中，第一与第四类一般不会出什么问题，第二、第三类就很可能出现短暂的心理问题。
比如第二类，虽然考上了，但心里总觉得不如意，这类学生一般会在上大学半年后出现问题，表现为对该大学、该专业的学习有抵触心理，情绪低落，出现适应障碍。
再如第三类，平时成绩很好，但考试失败，在这巨大的落差里感到非常痛苦，不能接受现实，失落感太大，别人越安慰越糟糕，出现心理压抑。建议对这两类学生都进行心理辅导，让学生放松心情，真正接受现实，并形成继续前进的信念和推动力。
, 百拇医药 五种心病不可小视 家长不要起反作用
我们发现，高考考生主要的心病可以归纳成以下5类：
自卑心理 出现这种心理的考生，一般把高考看得很重，把高考和前途挂钩，认为高考失利就等于前途终结。所以整天愁眉苦脸、长吁短叹，反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。他们一般拒绝与人交往，即使与人交谈，也总是诉说自己的失败，自怨自艾。
麻木心理 一些考生因高考成绩不理想，受到家长、同学的嘲讽，于是妄自菲薄，以此掩盖内心的自卑和哀伤。
失落心理 高考后，随着紧张感的结束，有的考生反而会感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼，六神无主。
内疚心理 高考前，得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师的帮助和激励，本想考上一所理想的大学给予报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。
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孤独心理 一些考生因自我感觉没有考好，害怕别人嘲讽挖苦，便整天闷在家里，避免会亲拜友。这种自我封闭很容易形成孤独心理。
点评：考生出现以上5种心理，很多的原因“归功”于家长。对于这样的情况，我们常常是做家庭诊治——要改变的不是孩子一个人，而是这个家庭的互动模式。
大部分家长非常关心孩子考前和考中的情绪变化，却往往忽视孩子在考后的心情。考前，他们会到处请教专家，从心理、饮食、环境等各方面为孩子做好服务，以便孩子考试中发挥出最佳水平。考中，他们会密切关注孩子的一举一动。孩子刚从考场下来，家长便围上去，嘘寒问暖，孩子感到考不好，家长便耐心劝慰。可高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。
作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要有半点的埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。家长要引导考生采取转移注意的方法，有效地避免其不良情绪的困扰。 在等待考分之际，有条件的家庭可选择一个适当的时间，一起去郊游，让孩子融入大自然，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使其精神得到充分的松弛。考生还可以学着暗示自己，如“我已经尽全力了，我不后悔!”等等，考后焦虑紧张的心理就会有所缓解。
在这个特殊时期，家长也应积极为孩子减压。与孩子谈心、聊天，让孩子知道家人是他永远的支持者，帮助孩子减轻心理压力，使他敢于面对现实、面对问题，努力为孩子营造一个宽松的家庭环境。
(选自《健康报》), http://www.100md.com
警惕“成绩期待焦虑症” 做好可能落榜的心理准备
案例：某重点高中的学生小周在高考结束后，心里一直很烦，有时脾气大得自己都不知道为什么。以前，她还经常和同学一块去打打球，通通电话，开个玩笑，现在总感到没劲，什么事都不想做，经常从梦中惊醒，老是想着自己如果考不上大学应怎样面对父母和亲戚，他们会怎样看她。像小周这样的学生不在少数，这些学生高考结束后，一直处于焦虑状态之中，情绪不稳定，在家闷闷不乐，不苟言笑，不敢看家长的眼神，有时一觉睡到中午，也不吃饭。
点评：据统计，从考试结束到成绩公布这段容易被忽视的时间里，50%的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。
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考后焦虑分为轻、中、重三等。轻度焦虑自我感觉到不愉快、紧张，并不影响日常生活，考生只要自己进行心理调试即可；中度焦虑则会影响到日常生活，需要得到家人和朋友的帮助；而重度焦虑则表现为主观感受，明显影响到生活，如饮食不香、坐卧不安，这时要让心理医生介入。出现焦虑症状的主要是那些性格内向、孤僻的孩子，他们的心理压力无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在高考成绩公布的前后暴发，有的甚至会产生精神崩溃。这种症状还可能会影响这些考生的未来，他们今后一旦在生活中碰到结果与期望不一致时，焦虑又会出现。
考生要提前做好可能落榜的心理准备。考入理想的高等学府，是每一位考生所希望的，但事实上不是人人都能如愿。如果提前做好心理准备，那么，在面对考试结果时，就可以坦然承受，心理压力不会过大。
积极面对放榜消息 学会摆脱消极情绪
案例：高考成绩出来了，小李的成绩差重点线5分，看到平时成绩不如自己的同学都上了重点线，小李感到十分痛苦，不停地责备自己，总回想自己哪道题没做好，感到没脸见人。小李的父母也在安慰她，小李就是听不进去，常伤心流泪，不爱出门，收到了普通大学的录取通知书也不想去上学，甚至想自杀。后来求助医生，通过治疗后，终于走进那所她不愿去的大学。回想往事，小李感受最多的就是：只要你努力，在哪里都可能成功。
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点评：“放榜”后这段时间，对学生的心理压力来说是“一波未平一波又起”。从心理变化来看可以分为4类：1.考上理想的大学，心满意足。2.虽然考上了大学，但不是自己理想中的大学和专业。3.平时成绩非常好，而且是班干部，但考试失败了。4.因成绩欠佳而考不上的，但已有心理准备。
这四类学生中，第一与第四类一般不会出什么问题，第二、第三类就很可能出现短暂的心理问题。
比如第二类，虽然考上了，但心里总觉得不如意，这类学生一般会在上大学半年后出现问题，表现为对该大学、该专业的学习有抵触心理，情绪低落，出现适应障碍。
再如第三类，平时成绩很好，但考试失败，在这巨大的落差里感到非常痛苦，不能接受现实，失落感太大，别人越安慰越糟糕，出现心理压抑。建议对这两类学生都进行心理辅导，让学生放松心情，真正接受现实，并形成继续前进的信念和推动力。
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我们发现，高考考生主要的心病可以归纳成以下5类：
自卑心理 出现这种心理的考生，一般把高考看得很重，把高考和前途挂钩，认为高考失利就等于前途终结。所以整天愁眉苦脸、长吁短叹，反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。他们一般拒绝与人交往，即使与人交谈，也总是诉说自己的失败，自怨自艾。
麻木心理 一些考生因高考成绩不理想，受到家长、同学的嘲讽，于是妄自菲薄，以此掩盖内心的自卑和哀伤。
失落心理 高考后，随着紧张感的结束，有的考生反而会感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼，六神无主。
内疚心理 高考前，得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师的帮助和激励，本想考上一所理想的大学给予报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。
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孤独心理 一些考生因自我感觉没有考好，害怕别人嘲讽挖苦，便整天闷在家里，避免会亲拜友。这种自我封闭很容易形成孤独心理。
点评：考生出现以上5种心理，很多的原因“归功”于家长。对于这样的情况，我们常常是做家庭诊治——要改变的不是孩子一个人，而是这个家庭的互动模式。
大部分家长非常关心孩子考前和考中的情绪变化，却往往忽视孩子在考后的心情。考前，他们会到处请教专家，从心理、饮食、环境等各方面为孩子做好服务，以便孩子考试中发挥出最佳水平。考中，他们会密切关注孩子的一举一动。孩子刚从考场下来，家长便围上去，嘘寒问暖，孩子感到考不好，家长便耐心劝慰。可高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。
作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要有半点的埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。家长要引导考生采取转移注意的方法，有效地避免其不良情绪的困扰。 在等待考分之际，有条件的家庭可选择一个适当的时间，一起去郊游，让孩子融入大自然，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使其精神得到充分的松弛。考生还可以学着暗示自己，如“我已经尽全力了，我不后悔!”等等，考后焦虑紧张的心理就会有所缓解。
在这个特殊时期，家长也应积极为孩子减压。与孩子谈心、聊天，让孩子知道家人是他永远的支持者，帮助孩子减轻心理压力，使他敢于面对现实、面对问题，努力为孩子营造一个宽松的家庭环境。
(选自《健康报》), http://www.100md.com