按摩降压法
黄芳 安徽省怀宁县医院
自我按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。采用自我按摩疗法防治高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果明显。
浴面分抹法
搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。
六字按摩法
六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。
擦：用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹：用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。
梳：双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
滚：双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
揉：两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。
摩：按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。
按摩指甲根部法
在手的大拇指的指甲根部，以另一只手的大拇指与食指夹住，转动揉搓，然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早起、午间、就寝前做3次，这样可使血管扩张，血压下降。
按摩涌泉法
方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1～2次。足浴后可按摩涌泉穴，两者同时进行，方法简单，实用有效。
捏手掌心法
血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其方法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，然后，返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。, 百拇医药
自我按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。采用自我按摩疗法防治高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果明显。
浴面分抹法
搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。
六字按摩法
六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。
擦：用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹：用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。
梳：双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
滚：双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
揉：两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。
摩：按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。
按摩指甲根部法
在手的大拇指的指甲根部，以另一只手的大拇指与食指夹住，转动揉搓，然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早起、午间、就寝前做3次，这样可使血管扩张，血压下降。
按摩涌泉法
方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1～2次。足浴后可按摩涌泉穴，两者同时进行，方法简单，实用有效。
捏手掌心法
血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其方法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，然后，返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。, 百拇医药