每个人多少都有疲劳的经验。谁不想拥有比目前还多的体力？不幸地，想拥有较多的体力就仿佛想拥有较多的金钱一样，都是说的比做的容易。不过，医师们普通的建议都是：充分休息、饮食均衡、多作运动。在此，医生及专家将超越此笼统的建议，提供更精确的高能要诀。女士、先生们，开始发动你的引擎吧!

    为忙碌的一天暖身

    “每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙及倦怠地展开一天的生活。”杨博土说。

    吃三件式早餐

    一份营养的早餐应包含三要素：碳水化合物(糖类)、蛋白质及脂质。当然，你不希望在早餐里添加脂肪，你将在你摄取的蛋白质中获得大量的脂肪(能量的贮存形式)。 早餐麦片加牛奶(蛋白质来源)可以使你的一天有个美好的开始 。全麦寿司也是不错的选择。 你也可考虑低脂酸奶或一小片鸡肉或鱼肉，作为蛋白质来源。但是，来瑟博士警告；勿吃超甜的食物作早餐。

    量力而为

    你若未衡量体力而行事，很可能因累垮而无法完成目标。“每天早晨花点时间设定当天目标。决定你真正想做的事；勿让例行公事绑住你。”雪利丹博士说。

    面对问题

    “如果你有工作上的问题或家庭纠纷，你得解决它们。”格拉汉博士说。 如果你无法解决你的问题，"至少度假去吧!"暂时远离你的现况。另外，如果你的亲戚在你家待太久了，不妨客气地请他三年后再来访。

    关上电视

    看电视是个著名的催眠术，不妨以阅读取代看电视，看书使人比较有活力。

    作运动

    “运动确实给予你能量。”杨博士说。许多研究支持此论点，包括一项美国太空总署(NASA)的研究。有200位职员进行适度的定期运动计划。结果：90%的受试者皆说他们从未感到如此舒畅。近乎50%的人说他们感到较不紧张，将近1/3的人则说他们睡得较安稳。 杨博士建议，快步走路就足够了，每周3一一5次 ......