王铁成：向失眠说再见
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【主持人】观众朋友，您现在收看的是《中华医药》，洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。在我身后的大屏幕上出现的这张照片，是影片《周恩来》中周总理的饰演者王铁成先生的定妆照，王铁成先生不仅在外形上与周恩来总理极为相似，而且他还被认为是中国扮演周恩来最为神似的特型演员。1992年，56岁的王铁成先生正是凭借着影片《周恩来》的出色表演，而一举夺得当年金鸡奖和百花奖两项最佳男演员大奖，这也标志着他事业达到了高峰。然而，谁又知道在这位表演艺术家成功的背后，曾经多年饱受失眠的折磨。
【电影演员 王铁成】天天失眠，天天不舒服。一天我就睡四个小时觉，睡得也不会很瓷实。
【解说】上世纪七十年代末，随着《大河奔流》、《西安事变》等影片的上映，在片中成功饰演周恩来的王铁成一举成名。然而，拍摄期间，严重的失眠让他痛苦不堪。
【王铁成】很痛苦，都在这个戏里边，今天这个镜头拍的不太好，明天这段词应该怎么说呀，慢慢慢慢就养成失眠了，这是工作造成的。
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【解说】为了完美再现周恩来的光辉形象，王铁成白天拍戏，晚上还要大量翻阅相关历史资料，用心揣摩如何塑造好周恩来这个角色。繁重的工作加上睡眠的缺乏，使王铁成的眼睛几乎天天布满血丝。
【王铁成】在延安拍那段戏的话，眼睛红的，老不睡觉，好几天了，导演说给点眼药，化妆师就拿着一种收缩血管的药，那眼药一点一分钟红血管就没了，嘿，有点发蓝，那个白眼珠又白又蓝，干净水灵漂亮。
【解说】眼睛漂亮了，戏可以继续拍了，可是王铁成的失眠却变得越来越严重，甚至一度面临中断拍摄的处境。为了继续工作，他开始寻找各种方法治疗失眠。就在这时候，一位朋友告诉了他一个安神助眠的偏方：芝麻核桃丸。每天起床后、临睡前各吃一丸，经过一段时间，王铁成的失眠还真的有了改善。
【王铁成】黑芝麻，常吃的话安神补心，有些人失眠经常吃这个就能调理。
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芝麻核桃丸的制做方法
黑芝麻50克
桑 叶50克
核桃仁50克
捣碎，加入适量蜂蜜
【解说】王铁成将等量的芝麻、桑叶以及核桃仁放入捣蒜器内捣碎，加入适量蜂蜜，调成糊状，再用手搓成葡萄般大小的球状。每天起床后、临睡前各吃一丸，王铁成说，这是很好的安神药。此外，每天早晨一碗小米粥，也是王铁成用来对付失眠的一招，难道这简单的小米粥真的能缓解失眠吗？
【王铁成】中医对于小米来讲的话，很重视，女同志坐月子喝小米大家都知道，男同志喝小米粥也是滋阴补肾。
【主持人】为什么治疗失眠需要滋阴补肾呢？因为中医认为，补肾可以健脑，可以帮助失眠的患者安神，从而治疗失眠。王铁成先生吃的芝麻核桃丸当中，核桃我们都知道它具有补肾健脑功效，还有芝麻，以及他吃的小米，芝麻和小米当中都含有大量的色氨酸，而色氨酸这种物质具有抑制大脑兴奋的作用，所以经常吃的话也对治疗失眠有一定的帮助。我们知道导致一个人失眠的原因有很多，其中有一部分是由于精神因素所引起的，比如说抑郁、焦虑，还有精神紧张等等。所以说，除了食疗方法以外，精神调节也是必不可少。说到这精神调节，王铁成先生也自有他独特的方法。
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【王铁成】台球呢，就是注意力比较集中，老对着这个线，打薄点，打厚点了，这个杆下在哪儿，完了以后对这个洞呀，这就都集中在这一个点上了。
【解说】经过一段时间的学习，王铁成基本掌握了打台球的要领，他发现每天打一个小时的台球，慢慢的，自己不再觉得睡觉是一件十分困难的事情。
【解说】这究竟是为什么呢？原来，打台球是一种脑力、体力并用的锻炼方法，这种方法不仅可以消耗体力，而且可以刺激人的大脑产生一种伽玛—氨基丁酸，这种物质能够帮助大脑平静，再加上打台球时人往往聚精会神，专注于球，这有助于静心安神，对改善睡眠大有益处。
【王铁成】年纪大了就活动活动，你打的进去打不进去无所谓，关键就是说我能给他打进去我尽量打，没打进去，没打进去就算了，我再打，还没打进去，打进去了,很高兴。
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【解说】高兴，对失眠后的王铁成来说，这个久违了的词语在台球的魔力中竟然又回来了。睡眠好了以后，欢乐又重新回到了王铁成的日常生活中，养鸟、画国画、斗蛐蛐，原本就爱好广泛的王铁成再一次找到了生活的乐趣。可是，就在这个时候，还是因为工作，王铁成刚刚改善一些的失眠又一次加重了。1992年，王铁成凭借在影片《周恩来》中出色的表演，一举摘得当年金鸡奖和百花奖两项最佳男演员奖的桂冠。
【解说】颁奖台上，当王铁成接过奖杯的时候，谁又知道，在影片《周恩来》的拍摄期间，为了接近周恩来逝世前的形体，王铁成在不到两个月内竟然减掉了十几斤肉。
【王铁成】香港一个亲戚说我们这儿有一个适宜尔茶，减肥，每晚喝一小勺，那个叶儿泡水喝了，有些什么通便了，写的这些，好，我喝完这一小勺，夜里六次厕所，全打干净了，那玩意儿身体盯不住呀，这跟失眠没关系了，老上厕所呀，想睡也睡不了。
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【解说】就这样，王铁成的失眠一天比一天严重。这是因为减肥药中大都含有兴奋剂，这些兴奋剂能使人的中枢神经异常兴奋，这对本来就睡不着觉的失眠患者来说无疑是雪上加霜。为了能够睡个好觉，和许多失眠患者一样，王铁成也尝试服用安眠药帮助入睡。
【王铁成】吃那安定了，也没怎么坚持吃，吃了也不是那么太管用，我本身眼压有时候又高，人家说吃安眠药对眼压有妨碍，我想是药三分毒，我就不吃了。
【主持人】看到这啊，相信很多的失眠患者都和王铁成先生一样，有服用安眠药的经历，安眠药具有抑制中枢神经兴奋的作用，应该说起效比较快，作用也比较明显。但如果长期吃对身体还是会有一定副作用的，有的甚至会造成心理依赖。我就知道有一些失眠患者每天到睡觉之前必须要吃安眠药，否则根本无法入睡，那么有的患者性子比较急，稍微睡不好的话他就会自行加大安眠药的用量，结果是越吃越多，反而会引起了更加严重的失眠。当初王铁成先生自己把安眠药停了之后，他就会出现这样一种情况，晚上睡不好，白天的时候他就会找时间补觉，结果这样经历了一段时间以后就造成白天睡觉，晚上不睡，这样带来的后果就是会影响工作，所以在这个时候，王铁成先生又给自己找了一个治疗失眠的方法，那就是站桩。
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【王铁成】站桩站桩嘛，就是这么站着。自然你就一定会晃悠，微微的晃悠，因为你屈腿屈的。到最后练到什么程度啊，就这样了。不是有意识的啊，自然的，你也倒不了。就这样。练完站桩以后，就感觉到，特别精神，就感觉到使不完的力气。
【解说】站桩是我国古代养生术的一种，现代医学认为这种功法可以缓解人体内部的潜在压力，放松人的心情，从而有利于睡眠。那么，这站桩功要怎么练呢？
【王铁成】两脚与肩宽，脚尖向前，屈膝，肩膀呢稍微的放松，两手呢自然的这样，像托着两个气球一样。让他有点托气球的感觉，脐下一寸三分是丹田，就感觉到自然呼吸，腰带要解开，感觉到呼吸往这儿走，也就是腹式呼吸了。
【解说】摆好了姿势，调整好呼吸，接下来，这站桩功要练多长时间呢？
【王铁成】半小时，开始练十五分，因为半小时你坚持不住了，你静不下来。练一练半小时了。
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【解说】中医认为，每天半小时的站桩功，还有利于人体的气血畅通。
【王铁成】这是一个很养生的一个办法，你牺牲半小时，哪怕15分，你换取了好几个小时这么精神，为什么不做呀？尤其适合老年人。
【解说】如今，从失眠阴影中走出来的王铁成，终于迎来了晚年生活的又一个春天。当生命遭遇疾病，正是有了王铁成这般坚持不懈的努力抗争，健康才被赋予了更多的意义。
【主持人】观众朋友，睡眠在一个人的生命当中占去了大约三分之一的时间，而且一个人的睡眠质量直接关系到一个人的健康。所以千万不要小看失眠，如果一个人长期睡不好觉，直接就会导致他身体各个系统的紊乱，直接会危及健康的。我想正是由于王铁成先生对失眠有着深刻的体会，他才能够想出各种各样的方法来对付失眠，也才能够年过七十，依然拥有健康的身体。在我们采访即将结束的时候，王铁成先生还委托我们要提醒大家，就是治疗失眠是一个比较漫长的过程，而且在治疗过程当中还会有反复，关于这一点，失眠患者一定要有一个心理准备，千万不要因为在治疗的过程当中疗效有起伏变化就失去信心，也不要因为试了一两个晚上没见效就放弃治疗，一定要坚定信念，这样才能够战胜失眠，跟失眠说再见。, 百拇医药