减少脂肪应该采取有氧运动，无氧运动一般用于锻炼肌肉

    主持人：这个网友说我以前是运动员，现在年纪也比较大，吃过很多减肥的药都起不了作用，我身高1.65，体重75公斤，张大夫能不能说一下比较好的方法对我的减肥起到作用。

    张旭东：刚才我们说到了，饮食、运动、吸脂、针灸，任何减肥的方法，运动和饮食应该是一个基础，我们看到运动员在退出职业生涯的时候，就发胖，运动量减少以后，还像以前有很好的食欲，脂肪会堆积下来。不管采用什么方法，一定要坚持，比如说要运动的话，一定要坚持住了。

    主持人：节食呢？

    张旭东：控制饮食并不等于节食。

    主持人：这个网友说，我20岁，12岁到16岁的小女孩说，最佳的减肥方法是什么呢？

    张旭东：还是运动和控制饮食，不要去吸脂、针灸。

    主持人：在运动减肥上应当有哪些值得注意的地方？

    张旭东：减轻体重的话 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


闄愪簬鏈嶅姟鍣ㄥ帇鍔涳紝缃戠珯閮ㄥ垎淇℃伅鍙緵鐖卞績浼氬憳鎴栨湁涓€瀹氱Н鍒嗙殑娉ㄥ唽浼氬憳娴佽銆�
姝�淇℃伅闇€瑕� 0.5 绉垎锛堝厤璐规敞鍐岀櫥褰曞悗姣忓ぉ鍙互棰嗗彇10涓Н鍒�锛夈€�
    淇℃伅浠呬緵鍙傝€冿紝涓嶆瀯鎴愪换浣曚箣寤鸿銆佹帹鑽愭垨鎸囧紩銆傛枃绔犵増鏉冨睘浜庡師钁椾綔鏉冧汉锛岃嫢鎮ㄨ涓烘鏂囦笉瀹滆鏀跺綍渚涘ぇ瀹跺厤璐归槄璇伙紝璇烽偖浠舵垨鐢佃瘽閫氱煡鎴戜滑锛屾垜浠敹鍒伴€氱煡鍚庯紝浼氱珛鍗冲皢鎮ㄧ殑浣滃搧浠庢湰缃戠珯鍒犻櫎銆�

寰俊鏂囩珷  鍏虫敞鐧炬媷  璇勮鍑犲彞  鎼滅储鏇村