健身气功五禽戏—熊戏
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【主持人】欢迎回来，上一期的《仲景养生坊》中，我们了解了健身气功五禽戏中的鹿戏，今天我们要给大家介绍的是五禽戏中的熊戏。在我们拍摄的过程中，认识了一位田先生，他在两年前，也就是2004年的时候，曾经得了脑血栓，落下了左半身偏瘫的后遗症，但是十个月之后，这个人居然变得跟没患过病似的，完全正常了，田先生就是因为坚持练习五禽戏中的熊戏给练好的。那么田先生到底是怎么练的就练到现在这样的程度了？我们去看看就知道了。
【解说】这位就是田先生，看他这一举手一投足，您能把他跟“脑血栓”“中风偏瘫”这些词联系在一起吗？瞧，他哪儿像得过那样严重的病啊？
【田先生】原来是得过脑血栓，得过心梗、这两个病一得，连续住院，住好几年院。
【解说】出院之后，田先生虽然脱离了生命危险，但是却又落下了严重的后遗症。
【田先生】腿也不行了，就觉得有一个半身瘫的状态，因为脑血栓得了一个是脑梗，脑梗以后嘴也歪一点，歪一点，左半边特别扭，没完全瘫了，特别扭，左腿左手别扭，就是手很不灵活。
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【解说】可是再看看，田先生现在的身手，包括他所说的左半边身子也完全看不出偏瘫的影子。
【田先生】以前这个手是这样，这手让它动这个吧，它不动，它指挥不动，现在动这个起来了，动这个，动这个，动这个，它起来了，原来你指挥它特别扭指挥，它不听指挥原来，现在听指挥了，原来它抖，现在根本看不出我得过脑血栓来现在，就是因为锻炼的结果。
【解说】原来田先生出院之后就下定了决心要锻炼，每天到公园里和朋友们一起学习中国国家体育总局最新创编的这套五禽戏。
【田先生】这个五禽戏练了将近10个月。
【解说】10个月的时间就有那么大的变化，这其中的奥妙在哪儿呢？
【田先生】从我个人体会那个熊，熊它是熊晃和熊运这两个对你调整内部呼吸和这个协调动作，特有好处，因为这个熊晃它是左右都提腿，提上来以后，把整个半拉给你提高起来了，这个感到练起来挺舒服的。
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【田先生】原来左边很不协调，这样它跟着协调起来了，右半拉好办，左半拉原来有个阻碍性，这样就两边基本平衡了。
【主持人】我想您看到这儿一定在琢磨，五禽戏中的熊戏怎么就会对田先生的脑血栓后遗症有帮助呢？我想田先生自己虽然感受到了其中的好处，但是原因究竟在哪儿？可能他自己也不是很明白，细心的观众朋友一定还记得我曾经给您看过这样一张对应图，就是这张五禽五脏对应图，大家看，这个图上这个“熊”对应的是脾。说明练习熊戏是健脾胃的。脾的主要功能就是消化吸收，传输营养物质，运化水液，统摄血液，可以说我们的四肢之所以能够活动，是依靠饮食营养，虽然吃的东西是由胃来消化，但是必须经过脾的转化和传输，才能够供给四肢养分，只要脾的工作正常了，四肢就能够肌肉丰满，活动有力，如果说脾很虚弱，那么四肢就会消瘦，还会出现乏力这样的症状，所以中医关于脾有这样的说法“脾主运化”“脾主肌肉和四肢”。田先生因为练习熊戏调节强壮了脾胃，他不光是胃口好了，他四肢的不平衡、不协调也真正地得到了改善，所以说如果您的脾胃不太好，那就跟我们一起来学学熊戏吧，会有好处的。
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【解说】熊戏，熊戏的手形是熊掌，手指弯曲，大拇指压在食指、中指的指节上，虎口撑圆。熊的举止表面上看笨拙缓慢，其实内在充满了稳健厚实的劲力，熊戏由熊运和熊晃两个动作组成，熊运，两手呈熊掌状置于腹下，上体前俯，随身体顺时针画弧，向右，向上，向左，向下，再逆时针画弧，向左，向上，向右，向下，开始练习时要体会腰腹部的压紧和放松，容易犯的一个错误是，手在胸腹部主动挪转，常见的另一个错误是，腰腹绕水平转动，(补字幕正确方法)正确方法是，两腿保持不动，固定腰胯，开始练习时，手下垂放松，只体会腰腹部的立圆摇转，待熟练之后，再带动两手在腹前绕立圆，动作配合要协调自然。
【熊运功效】加强脾胃运化功能
【国家体育总局健身气功管理中心 崔永胜博士】第一个动作是熊运的动作，它就是我们的手背在我们的腰部进行了一个前后两圈的画圈的运动，实际上这两个动作看起来简单，实际上做起来，掌握起来是非常难的，因为它在做的过程中，要依次对我们身体的上下左右的四个点进行有序的挤压按摩作用，也就是说通过外导内引对我们体内的脾和胃有一个非常好的挤压按摩作用，那么长久练习能对我们的消化系统有一个非常好的促进作用。
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【解说】熊晃，提髋，屈腿，落步，后坐，前靠，换做右势，提髋，屈腿，落步，后坐，前靠，上下肢动作要配合协调。初学时提髋动作可以单独原地练习，两肩不动，收紧腰侧以髋带腿，左右交替，反复练习，要避免的错误是，用脚刻意踏步，正确的方法应该用身体自然下压，膝踝关节放松整个脚掌着地，使震动传到髋部，重心转移时腰部两侧交替压紧放松。
【熊晃功效】防治下肢无力
【主持人】五禽戏，五种戏，虽然各有侧重，但是又自然统一，长期坚持锻炼，不仅能够辅助祛病，而且还能够健身延年，据说五禽戏的创始人华佗被曹操所杀的时候，只有64岁，但是他的学生吴普和樊阿坚持练习老师创编的五禽戏都活到了百岁左右，优秀的健身法确实是经久不衰的，现在练习五禽戏的朋友人人都感到不同程度地受益，比如说有一位姓王的女士，她说她通过五禽戏的练习，感到最大的收获就是，她多年的高血压不高了，到底是怎么回事呢？请您继续关注我们下一期的《中华医药》节目——健身气功五禽戏的猿戏。, http://www.100md.com