秧歌扭出健康来
 |
【主持人】欢迎回来，观众朋友，在中国的山东流传着这样一句民谣：“周朝秧歌唐朝戏”。许多老艺人认为，老秧歌是戏曲的前辈，任何剧团都要敬上三分；在古代，当台上正唱戏的时候，如果要是有秧歌队恰巧路过的话，那么这出戏必须马上停下来，还要由戏班的班主请秧歌队上台表演以后，戏才能继续开演。这民间的传说，充分说明秧歌在中国戏曲史上的重要地位。而我们今天要给您介绍的是中国国家体育总局新近创编并且推广的健身秧歌，和传统秧歌相比，它更简单易学、健身作用也得到了强化，有一位家住北京广外街道的马女士就是这种健身秧歌的受益者。
【解说】看，镜头中这位扭秧歌扭得如此带劲的就是马女士，每天清晨扭1个小时的秧歌如今已是马女士的必修课，别看她现在精力充沛，完全沉醉在秧歌中，其实，就在两年前，刚刚退休的马女士也有着一段极为痛苦的日子。
【马女士】腿疼，腿疼的特厉害，走路都费劲，蹲着都，没法蹲。
【解说】随着疼痛越来越厉害，马女士甚至连上厕所都要靠家人的搀扶。
, 百拇医药
【马女士】家里不都是坐着那个吗？就慢慢扶着，慢慢蹲下。纯粹要蹲着，蹲不了。
【解说】原本以为退休以后，就可以好好享受晚年生活的马女士，因为行动不便，整日呆坐在家中，脾气也因此而变得越来越不好，同女儿和丈夫之间的争吵也越来越多，马女士的生活陷入了痛苦。就在这个时候，一天早晨醒来，窗外悠扬的秧歌声引起了马女士的注意。
【马女士】早上起来她们，她们开始正学这个秧歌呢，他们教这个哪，大家在一起说说笑笑的，也不好意思，因为人家都特别熟，我是生人，她们说，来啊来啊，一块玩吧咱们。我想，那行，一块玩吧。反正岁数都差不多我们。
【解说】就这样，马女士开始练起了秧歌。
【马女士】第一天呢就慢慢跳吧，不是腿一开始疼吗？跳得轻一点，就是动作小一点，后来慢慢的，晚上连揉腿，白天上午再练。
, 百拇医药
【解说】就这样，在老师的指导下，马女士越扭越精神，没过多久，她忽然意识到，自己的双腿在不知不觉中发生着意想不到的改变。
【马女士】慢慢慢慢也不知道怎么就好了，我都觉得挺奇怪的，原来疼的真的，疼的特厉害。我这还纳闷哪，我说跳着跳着就好了。
【解说】一直折磨马女士的腿疼病，在马女士一退休就出现了，而扭了几个星期的秧歌以后，这腿疼居然就好了，这乍听上去，简直让人不敢相信。这是为什么呢？
原来，导致马女士腿疼的罪魁祸首是更年期女性极为常见的骨质疏松症。像马女士这样到达退休年纪的女性，退休以后，户外活动减少了，身体的运动量也减小了，这就直接导致了骨骼因缺乏运动的刺激而造成的骨密度降低。研究发现适当的体育锻炼可以改善骨骼的血液循环和代谢，同时机械性的运动刺激还可以增加骨细胞的活性，提高骨密度。
, http://www.100md.com
【国家级社会体育指导员 张萍】在秧歌当中，它好多跳跃的动作，跳跃的动作看，一二三四五六七八。看，一二三四五六七八，看，就是通过这些跳呢？使你的腿部的力量加强，另外，脚腿的灵活性加强。特别对于中老年来讲，人老先老腿，所以说加强腿部力量的练习，这样对于增强延缓衰老这方面是很有好处的。
【主持人】的确，在秧歌的练习当中，包含各式各样的腿部练习动作，像走、跑、跳、蹲等等，这些腿部动作对于增强腿部关节的灵活性以及腿部肌肉的力量都有着很大的好处，也在一定程度上避免了女性骨质疏松症的发生，而马女士的腿疼正是在这种不知不觉地扭动中消失的。其实秧歌最初就是一种人们在劳作之余，自娱自乐、消除疲劳的舞蹈，那些在田间耕作的人们，因为劳动强度大，需要长时间的弓背弯腰，劳动间隙，为了消除疲劳、疏松筋骨，大家就会在田地里扭起来，为了防止踩坏秧苗，就会见空插脚，于是就出现了“扭秧歌”这种舞蹈形式。采访中，我们的记者还了解到，这种健身秧歌竟然还能够预防老年痴呆症的发生。
【国家级社会体育指导员 张萍】特别在秧歌的动作当中，我们采取了很多反向的，或者是一些人们不习惯的一些动作。比如说有向左的有向右的，有向前的有向后的，然后变着花的来去做，这样人们大脑皮层，调节身体各个部位的能力就得到加强了。练时间长了以后呢，对防止老年痴呆，或者对人们思维敏捷这方面都起到很好的作用。
, 百拇医药
【解说】说到扭秧歌，这个“扭”字很关键，要用腰、腿以及胳膊的协调配合才能扭得好看，扭得潇洒。然而事实上，只要扭过秧歌的人都知道，在扭秧歌的时候只动腰腿和胳膊是远远不够的，扭秧歌其实是一项全身性的运动。
【国家级社会体育指导员 张萍】转，你看这个转扇动作，转扇动作你看这个手腕、肩关节和肘关节，看，全身各个部位，你看它都能活动，特别是对手腕的灵活性是非常好的，这个手腕的动作，手腕的力量，手腕的协调性，都能得到发展。两个手都在绕环，这样一做动作以后，你看，肩关节就得到了充分的活动。
【国家级社会体育指导员 张萍】在这个秧歌当中有很多摆跨动作，我们叫正崴、反崴，这些动作。这样、这样，崴，然后在上边走，做一下十字步崴，你看通过这些动作以后呢，你看，使你的胯、腰都得到充分的活动。
【解说】如今延续了几千年的秧歌，经过专家们的重新编创，已经衍生出各种各样的新形式，它们既具有舞蹈性，又具有健身的功能。这种健身秧歌不要舞蹈基础，不要正规的运动场地，要的只是一颗渴望健康身体、期待美好生活的心。
, 百拇医药
【国家级社会体育指导员 张萍】它花样比较多，你看它有徒手的，有持器械的，有使用道具的，使用各种道具。所以说人们都跳起来以后怎么也不烦，而且我们在编排的时候，不断地给它创新，不断地给它增加花样，所以说大家学完一套还想再学一套，因为他对各方面都有好处，它特别健身、健心、健美，就达到三健的作用，都非常好，所以大家非常喜欢。
【主持人】看来啊，这个新编健身秧歌对我们健康的好处还真不少。而且它还有一个最大的好处那就是，人人都可以参与，尤其适合中老年的朋友来练习。不过在这儿，我们还是要给大家提个醒：那就是您在练习扭健身秧歌的时候，一定要选择比较平坦的地面，以免扭伤脚踝或者膝盖；另外秧歌中有许多跳跃动作，跳跃的时候心跳速度也会加快，所以有高血压或者是心脏病的朋友在练习健身秧歌之前，最好是征求医生的意见。, http://www.100md.com