完全呼吸法
我们的呼吸模式和精神状态之间的联系正是冥想和瑜伽练习的核心。完全呼吸法就是一种非常实用的练习(瑜伽呼吸控制法)，能够对我们的大脑起到平静和缓解压力的作用。
·脱掉鞋子，解开衣服，然后平躺在床上或地板上都行，但是要保证头顶有大量的活动空间。双臂随意置于身体两侧。
·闭上眼睛，通过鼻腔非常缓慢地吸气。再通过鼻腔呼出的空气-理想的观点认为，呼气所用的时间应为吸气所用时间的两倍。按照这种方式呼吸一到两分钟，直到你感觉到心情平静下来。
·在你感觉到准备就绪之后，缓缓吸气，同时将双臂举过头顶。在进行这一动作时，想象自己的肺部膨胀，充满了纯净新鲜的空气。
·缓缓呼出体内的空气，并放下双臂，仍将其置回身体两侧。按照自己的需要，将这一系列动作重复数次。, 百拇医药
·脱掉鞋子，解开衣服，然后平躺在床上或地板上都行，但是要保证头顶有大量的活动空间。双臂随意置于身体两侧。
·闭上眼睛，通过鼻腔非常缓慢地吸气。再通过鼻腔呼出的空气-理想的观点认为，呼气所用的时间应为吸气所用时间的两倍。按照这种方式呼吸一到两分钟，直到你感觉到心情平静下来。
·在你感觉到准备就绪之后，缓缓吸气，同时将双臂举过头顶。在进行这一动作时，想象自己的肺部膨胀，充满了纯净新鲜的空气。
·缓缓呼出体内的空气，并放下双臂，仍将其置回身体两侧。按照自己的需要，将这一系列动作重复数次。, 百拇医药