触摸的力量
研究表明，如果我们和生活在同一环境中的其他人从未产生过身体上的接触，我们很可能会变得疲劳、抑郁或者焦虑。触摸并不单单意味着两性之间的接触，有时周围人的手无意中碰我们一下，或是擦肩而过时轻轻地挤一下我们的肩膀，即使这瞬间的接触也会使我们恢复信心，性情趋于平静；朋友的一个轻轻拥抱也能够使我们意识到别人对自己是多么的关心和赏识。
当我们还是刚出世的婴儿时，由于突然之间没有了子宫内那种舒适的安全感，我们会紧紧依偎在母亲温暖的怀抱中，因为我们需要不断获得一种放心和安全。随着我们逐渐长大，我们明白了在这种老于世故的人际关系中，触摸是生存的基本需要。在我们的生活中，触摸的感觉无时无刻不在丰富着我们的生活，减轻我们的压力，愉悦我们的心情，给我们提供某种程度上的保护。
触摸是令我们保持心理轻松的一种非常有效的方式，这一点并不值得惊奇。许多医生在为病人进行全面治疗时都引用了这种极其重要的感觉。医生在治病时，常常把自己的手轻轻放在病人的身上。按摩不仅是放松的一种最为流行的方式，也是中国、泰国、日本等国的传统医学中的基本治疗方法之一。通过人体的穴位按摩，可加速皮肤的血液循环，增强皮肤的新陈代谢和通透性，改善皮肤的韧性和弹性，调节肌肤气血平衡，促进淋巴液回流，达到消除疲劳的功效。例如，双目紧闭，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律、有意识地向一定方向旋转，可治疗紧张性头痛。
虽然按摩通常需要与他人合作才能完成，但是自我按摩也能消除头痛或眼睛疲劳等压力症状，同样能帮助我们达到宁静的境界。将指尖放在前额，轻轻按摩，然后由前额中心部位出发，一直按摩至太阳穴。将这一动作重复数次。然后，用手掌心和手指水平地沿眉毛向上轻轻抚动，直至发际线。双手交替重复此动作十次，或者直至你感觉到紧张感完全排除为止。
通过触摸快速调整
当你已经感觉到精神放松时，不妨试试下面这项练习，这样无论你什么时候感到心情压抑时，就会想起它，并将其作为帮助你放松心情的一个引子。寻找一处安静的地方坐下来，用一只手的食指去触摸同一只手的大拇指的指尖。回忆那些曾经令你心情舒畅的快乐时光。例如你很小的时候父母为你举行的一次生日晚会，或者当你第一次有了自己的小宝宝的时候。尽可能详细地回想当时的场景。让这种美好时光带给你的积极情感流遍你的全身，然后汇集于食指和拇指尖接触的那个点。下一次当你感到紧张时，用同一根手指去触摸大拇指，想象那种幸福的暖流正从两根手指接触的地方释放出来，并流遍全身。, 百拇医药
当我们还是刚出世的婴儿时，由于突然之间没有了子宫内那种舒适的安全感，我们会紧紧依偎在母亲温暖的怀抱中，因为我们需要不断获得一种放心和安全。随着我们逐渐长大，我们明白了在这种老于世故的人际关系中，触摸是生存的基本需要。在我们的生活中，触摸的感觉无时无刻不在丰富着我们的生活，减轻我们的压力，愉悦我们的心情，给我们提供某种程度上的保护。
触摸是令我们保持心理轻松的一种非常有效的方式，这一点并不值得惊奇。许多医生在为病人进行全面治疗时都引用了这种极其重要的感觉。医生在治病时，常常把自己的手轻轻放在病人的身上。按摩不仅是放松的一种最为流行的方式，也是中国、泰国、日本等国的传统医学中的基本治疗方法之一。通过人体的穴位按摩，可加速皮肤的血液循环，增强皮肤的新陈代谢和通透性，改善皮肤的韧性和弹性，调节肌肤气血平衡，促进淋巴液回流，达到消除疲劳的功效。例如，双目紧闭，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律、有意识地向一定方向旋转，可治疗紧张性头痛。
虽然按摩通常需要与他人合作才能完成，但是自我按摩也能消除头痛或眼睛疲劳等压力症状，同样能帮助我们达到宁静的境界。将指尖放在前额，轻轻按摩，然后由前额中心部位出发，一直按摩至太阳穴。将这一动作重复数次。然后，用手掌心和手指水平地沿眉毛向上轻轻抚动，直至发际线。双手交替重复此动作十次，或者直至你感觉到紧张感完全排除为止。
通过触摸快速调整
当你已经感觉到精神放松时，不妨试试下面这项练习，这样无论你什么时候感到心情压抑时，就会想起它，并将其作为帮助你放松心情的一个引子。寻找一处安静的地方坐下来，用一只手的食指去触摸同一只手的大拇指的指尖。回忆那些曾经令你心情舒畅的快乐时光。例如你很小的时候父母为你举行的一次生日晚会，或者当你第一次有了自己的小宝宝的时候。尽可能详细地回想当时的场景。让这种美好时光带给你的积极情感流遍你的全身，然后汇集于食指和拇指尖接触的那个点。下一次当你感到紧张时，用同一根手指去触摸大拇指，想象那种幸福的暖流正从两根手指接触的地方释放出来，并流遍全身。, 百拇医药