男人怎样才能留住肌肉
科学统计显示，男性的肌肉在40岁后就开始以每年1%的速度递减。每年1%不是一个数据那么简单，首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是发福；其次，也容易成为男性心血管疾病高发的帮凶。
中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉合格。肌肉是锻炼出来的。只要每天给它点“好处”，它就会以10倍的回馈报答你。事实证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多疾病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。只要你稍微运动一下，就能得到很惊人的效果。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。, 百拇医药
中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉合格。肌肉是锻炼出来的。只要每天给它点“好处”，它就会以10倍的回馈报答你。事实证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多疾病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。只要你稍微运动一下，就能得到很惊人的效果。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。, 百拇医药