http://www.100md.com 2006年8月11日

运动,健身,出汗,无汗运动让你塑身,轻松跑：,深呼吸：,四肢锻炼：,提脚跟：,抬头平衡走：,伸展肩臂：

     “身体活动”就是一种运动，塑身无汗运动：轻松跑，深呼吸，四肢锻炼：，提脚跟，抬头平衡走，伸展肩臂。

    科学家们说，要从锻炼中受益，你必须将你的心率提高到最高心率的70%～85%，每次出汗20～60分钟，并且每周要这么锻炼3～7次。但结果却让大多数人感到泄气。长时间的持续锻炼是非常重要的。但现在看来，汗水并不是惟一的答案，你也可以从无汗运动中收获很多。

    无汗运动又称为“适度运动”与“适度锻炼”、“轻运动”或“轻体育”。最近，对全世界超过32万名男女研究对象，通过多项评估适度运动对心血管疾病和寿命影响的研究表明，适度锻炼能使患心脏病的危险降低18%～84% ......