白领女性易得骨质疏松症
一般认为，骨质疏松症是常见的代谢性骨病，多见于绝经期妇女。绝经后妇女发生骨质疏松症与内源性雌激素有关，雌激素的减少，对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞相对加强，破骨与成骨明显失衡，出现骨的吸收增加，骨的形成减少，导致骨质逐渐丢失。事实上，年轻女性尤其是白领丽人也容易患上骨质疏松症。
最近，美国阿肯色大学发布的一份新闻公告显示，有2%的大学年龄的女性已经患有骨质疏松症。有15%的人出现持续显著的骨密度降低，并可能发展为这种疾病。我国尽管对年轻女性患有骨质疏松症的人数没有确切的统计数据，但是据专家介绍，在临床，女性骨质疏松症患者正呈年轻化趋势。
骨质疏松症在医学界被称为“隐形杀手”，是一种骨量降低，骨结构稀疏的疾病，这种疾病的发生，会导致骨的力度强度下降，导致骨脆性增加，以及容易发生骨折。
骨质疏松症逼近白领女性的原因主要有三方面：缺少运动、盲目减肥、拒绝日晒。专家认为，缺少运动和盲目减肥会减弱骨骼的结实度；拒绝日晒也会导致日后患骨质疏松症。有研究显示，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。有鉴于此，专家呼吁，年轻女性必须重视骨质疏松症的问题。
摄取钙质 每天都必须摄取800mg的钙质，另外，绿叶蔬菜、水果、杏仁、鱼类，以及某些大豆类食品，也都是很好的钙质来源。不要因为怕发胖、身材变形而拒绝食用含钙食品。
科学饮食
香烟会降低雌激素水平，导致骨质疏松症。酒精、浓茶和咖啡因也会加快钙质的流失，影响骨骼的生长。因此，年轻女性应避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因。提倡多食奶类制品，其中牛奶为含钙丰富的食物，对防治骨质疏松症相当有利，但由于亚洲人有许多患有“乳糖不耐症”，对于这些人来说，喝牛奶可引起腹胀和腹泻，可改喝酸牛奶。
锻炼身体
体育锻炼可刺激骨骼吸收钙质，适当的负重运动(如步行、慢跑等)能增加骨质，有助预防骨质疏松症。科学家研究发现，跳跃运动是预防骨质疏松的很好方法。一项研究对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，一年后都出现骨质密度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质的密度竟增加了3%。但是，若已罹患骨质疏松症，则不要做跳跃运动，以散步、徒手体操、太极拳等活动取代。应养成体育锻炼的习惯，每星期最少运动3次，每次20～30分钟。
接受日晒
不要害怕阳光照射，适量的日晒尽管会晒黑皮肤，但是可增加皮肤合成维生素D，能促进骨骼合成。, http://www.100md.com(邬时民)
最近，美国阿肯色大学发布的一份新闻公告显示，有2%的大学年龄的女性已经患有骨质疏松症。有15%的人出现持续显著的骨密度降低，并可能发展为这种疾病。我国尽管对年轻女性患有骨质疏松症的人数没有确切的统计数据，但是据专家介绍，在临床，女性骨质疏松症患者正呈年轻化趋势。
骨质疏松症在医学界被称为“隐形杀手”，是一种骨量降低，骨结构稀疏的疾病，这种疾病的发生，会导致骨的力度强度下降，导致骨脆性增加，以及容易发生骨折。
骨质疏松症逼近白领女性的原因主要有三方面：缺少运动、盲目减肥、拒绝日晒。专家认为，缺少运动和盲目减肥会减弱骨骼的结实度；拒绝日晒也会导致日后患骨质疏松症。有研究显示，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。有鉴于此，专家呼吁，年轻女性必须重视骨质疏松症的问题。
摄取钙质 每天都必须摄取800mg的钙质，另外，绿叶蔬菜、水果、杏仁、鱼类，以及某些大豆类食品，也都是很好的钙质来源。不要因为怕发胖、身材变形而拒绝食用含钙食品。
科学饮食
香烟会降低雌激素水平，导致骨质疏松症。酒精、浓茶和咖啡因也会加快钙质的流失，影响骨骼的生长。因此，年轻女性应避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因。提倡多食奶类制品，其中牛奶为含钙丰富的食物，对防治骨质疏松症相当有利，但由于亚洲人有许多患有“乳糖不耐症”，对于这些人来说，喝牛奶可引起腹胀和腹泻，可改喝酸牛奶。
锻炼身体
体育锻炼可刺激骨骼吸收钙质，适当的负重运动(如步行、慢跑等)能增加骨质，有助预防骨质疏松症。科学家研究发现，跳跃运动是预防骨质疏松的很好方法。一项研究对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，一年后都出现骨质密度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质的密度竟增加了3%。但是，若已罹患骨质疏松症，则不要做跳跃运动，以散步、徒手体操、太极拳等活动取代。应养成体育锻炼的习惯，每星期最少运动3次，每次20～30分钟。
接受日晒
不要害怕阳光照射，适量的日晒尽管会晒黑皮肤，但是可增加皮肤合成维生素D，能促进骨骼合成。, http://www.100md.com(邬时民)