学会说“不”
现实生活中，我们每一个人都懂得“不”的含义，这个词是用来表达拒绝、否定或反对的态度。但懂得“不”的含义不代表我们会使用“不”。在某些场合下，面对某些人，我们却不能做到轻松自如地表达自己的看法，往往是心中想的是拒绝，但就是不能(或不敢)说出口。
那么，说出一个“不“字是不是真的很难？其实，这个过程并不像我们想象得那么复杂，拒绝不过是表达自己基本态度的一种方式。表达拒绝时，原则不可动摇，方式可灵活一些。在说“不”的同时，把我们自己的想法表达得更加完整，更入情入理，更容易让对方理解并接受。
(1)我们说“不”，拒绝的只是对方某个具体的事由，而非对方整个人。如果我们能够做到相对地开放和豁达，友善而真诚，虽然拒绝对方的要求，但仍然尊重其人，对方感觉自己依然是被接受的，就不至于构成伤害。
(2)如果我们认为拒绝和接受同样是人际交往中的一部分，不论表示接受还是拒绝都是自己内心真实的流露，说“不”的时候就会多一些勇气，少一些顾虑。
(3)适当地表示自己的态度(或者说必要时自我一些)，对于保护自己，赢得他人尊敬是很重要的，这一点只能依靠自己的智慧和勇气。
(4)或许某种情况下，马上表态是有些残酷，需要格外慎重。但你可以使用一些技巧婉转地表达。只要让对方感觉你是尊重他的，他是被你所接受的，你的态度是诚恳的、慎重的、是为双方着想的，这样处理一般不存在伤害。
如果对方的要求明显地专横无理，或者依从其要求肯定会给你带来伤害的话，说“不”时就要更勇敢、更坚定。在不伤害自己尊严，不委屈自己内心的前提下，去理解和尊重别人的愿望，我们才能活得更安心、更自在。, 百拇医药(李建茹 北京心理咨询师)
那么，说出一个“不“字是不是真的很难？其实，这个过程并不像我们想象得那么复杂，拒绝不过是表达自己基本态度的一种方式。表达拒绝时，原则不可动摇，方式可灵活一些。在说“不”的同时，把我们自己的想法表达得更加完整，更入情入理，更容易让对方理解并接受。
(1)我们说“不”，拒绝的只是对方某个具体的事由，而非对方整个人。如果我们能够做到相对地开放和豁达，友善而真诚，虽然拒绝对方的要求，但仍然尊重其人，对方感觉自己依然是被接受的，就不至于构成伤害。
(2)如果我们认为拒绝和接受同样是人际交往中的一部分，不论表示接受还是拒绝都是自己内心真实的流露，说“不”的时候就会多一些勇气，少一些顾虑。
(3)适当地表示自己的态度(或者说必要时自我一些)，对于保护自己，赢得他人尊敬是很重要的，这一点只能依靠自己的智慧和勇气。
(4)或许某种情况下，马上表态是有些残酷，需要格外慎重。但你可以使用一些技巧婉转地表达。只要让对方感觉你是尊重他的，他是被你所接受的，你的态度是诚恳的、慎重的、是为双方着想的，这样处理一般不存在伤害。
如果对方的要求明显地专横无理，或者依从其要求肯定会给你带来伤害的话，说“不”时就要更勇敢、更坚定。在不伤害自己尊严，不委屈自己内心的前提下，去理解和尊重别人的愿望，我们才能活得更安心、更自在。, 百拇医药(李建茹 北京心理咨询师)