给坏心情找个出口
人生在世，不如意之事十有八九。酸甜苦辣味，悲欢离合，人人都有烦心事，人生总有郁闷时。老人劝人常用的一句话就是：别闷在心里，说出来就好了。哲学家培根说过，如果把你的忧愁向朋友倾诉，你将卸载一半忧愁。这就是现代心理学常用的舒郁解压的法宝——宣泄。
每个人，在心情坏到一定程度时，都必须让负性情绪有个宣泄的出口，否则闷在心里就容易生病。医学研究显示，人对不良情绪忍耐克制，或郁闷压抑时，会对健康带来重大伤害。这是因为，坏心情首先破坏的就是肝主疏泻的功能，引起肝郁气滞，然后其它的病也就随之而来。因此，人在感到郁闷、压抑时，就要及时给坏心情找一个出口，让它宣泄出来。只有这样，才能保持身心健康。
常用的宣泄法有：①倾诉法。有了烦恼、忧愁，找亲人、知己，把苦衷、烦恼尽情倾诉，一吐为快，这样就可以缓解自己的情绪。②剧烈运动。打球，游泳，干家务，无目的奔跑等，让不良情绪得到释放。当你大汗淋漓、筋疲力尽时，气消心亦平。③听音乐。聆听音乐能改善人的情绪。《乐记》中说：“凡音乐起，由人心生也。”古人所说的“心”，即现代科学指的人的大脑功能(大脑思维活动)。轻松愉快的抒情音乐，有助于消除人的疲劳，减轻紧张和烦躁的心情，使血压下降，给人一种轻松愉悦的美的享受。④旅游。外出旅游，置身于大自然如诗如画的美景之中，人的心灵会得到净化和升华，情操得到陶冶，从而忘却尘世的烦恼，使人心情舒畅起来。⑤书写。遇到挫折或心理压力不便或不能向人倾诉时，可写日记，尽情把心中的郁闷倾泻在纸上，从而使心情畅快起来。⑥哭叫。痛苦和失意时，不妨找个没人的地方大哭一场(或者大笑几声)，对着旷野、空谷幽山大喊大叫几声，也许心里的烦恼就随之而去了，这就如同暴雨之后晴空万里一样，让自己气平心静。 (刘思显), 百拇医药
每个人，在心情坏到一定程度时，都必须让负性情绪有个宣泄的出口，否则闷在心里就容易生病。医学研究显示，人对不良情绪忍耐克制，或郁闷压抑时，会对健康带来重大伤害。这是因为，坏心情首先破坏的就是肝主疏泻的功能，引起肝郁气滞，然后其它的病也就随之而来。因此，人在感到郁闷、压抑时，就要及时给坏心情找一个出口，让它宣泄出来。只有这样，才能保持身心健康。
常用的宣泄法有：①倾诉法。有了烦恼、忧愁，找亲人、知己，把苦衷、烦恼尽情倾诉，一吐为快，这样就可以缓解自己的情绪。②剧烈运动。打球，游泳，干家务，无目的奔跑等，让不良情绪得到释放。当你大汗淋漓、筋疲力尽时，气消心亦平。③听音乐。聆听音乐能改善人的情绪。《乐记》中说：“凡音乐起，由人心生也。”古人所说的“心”，即现代科学指的人的大脑功能(大脑思维活动)。轻松愉快的抒情音乐，有助于消除人的疲劳，减轻紧张和烦躁的心情，使血压下降，给人一种轻松愉悦的美的享受。④旅游。外出旅游，置身于大自然如诗如画的美景之中，人的心灵会得到净化和升华，情操得到陶冶，从而忘却尘世的烦恼，使人心情舒畅起来。⑤书写。遇到挫折或心理压力不便或不能向人倾诉时，可写日记，尽情把心中的郁闷倾泻在纸上，从而使心情畅快起来。⑥哭叫。痛苦和失意时，不妨找个没人的地方大哭一场(或者大笑几声)，对着旷野、空谷幽山大喊大叫几声，也许心里的烦恼就随之而去了，这就如同暴雨之后晴空万里一样，让自己气平心静。 (刘思显), 百拇医药