乱补维生素不仅得不到效果还会引起危险
不少人认为维生素是营养药，用得越多越好，殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可能引起各种不良反应。
维生素A：超量摄入可导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状；慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀，皮肤瘙痒、疲劳、无力、妇女月经过多等。
适量服用维生素E有抗癌作用，但如果摄入过量的维生素E反而有诱发癌症的可能性。
维生素B族：如果超量服用维生素B6在200毫克以上，将会产生药物依赖，严重者还可能出现步态不稳、手足麻木等。
维生素C：治疗需服用维生素C药品，应向医生咨询。普通维生素C片剂每片含量为100毫克，维生素C泡腾片每片含量为1000毫克。每日服用100毫克已经是药理剂量，超过1000毫克即为过量，超过5000毫克时，可导致溶血，重者可致命。
维生素C：大多数人认为用途广、毒性小，是目前应用面最广的一种维生素，但如果每次服用超过1克时，就可能为病毒提供养料，可谓得不偿失。还可导致腹痛、腹泻、尿频，影响儿童生长发育。
很多人存在不同程度的“偏食”，如不爱吃水果、青菜等，有的则是摄入食物的种类不够广泛，长期摄食几种固定的食物，造成维生素的摄入不均衡。
维生素D：长期超量服用维生素D达到1800毫克后，就会出现生长停滞，影响儿童生长发育。
维生素E：如果长期服用每日达400-800毫克，就会引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。若长期服用且每日服用量超过800毫克，就会改变内分泌代谢，导致人体免疫功能下降。
选择维生素片剂时，要选择那些不只含有维生素，还含有矿物质的片剂，因为我们身体缺少许多微量元素。服用维生素片剂时要定期更换品牌，因为每一种药物都含有各种成分和不同的数量。
绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态，下面的种种症状提醒你缺少了哪种维生素，快来看看你有没有下面的症状。
信息来源：北京现代商报, http://www.100md.com
维生素A：超量摄入可导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状；慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀，皮肤瘙痒、疲劳、无力、妇女月经过多等。
适量服用维生素E有抗癌作用，但如果摄入过量的维生素E反而有诱发癌症的可能性。
维生素B族：如果超量服用维生素B6在200毫克以上，将会产生药物依赖，严重者还可能出现步态不稳、手足麻木等。
维生素C：治疗需服用维生素C药品，应向医生咨询。普通维生素C片剂每片含量为100毫克，维生素C泡腾片每片含量为1000毫克。每日服用100毫克已经是药理剂量，超过1000毫克即为过量，超过5000毫克时，可导致溶血，重者可致命。
维生素C：大多数人认为用途广、毒性小，是目前应用面最广的一种维生素，但如果每次服用超过1克时，就可能为病毒提供养料，可谓得不偿失。还可导致腹痛、腹泻、尿频，影响儿童生长发育。
很多人存在不同程度的“偏食”，如不爱吃水果、青菜等，有的则是摄入食物的种类不够广泛，长期摄食几种固定的食物，造成维生素的摄入不均衡。
维生素D：长期超量服用维生素D达到1800毫克后，就会出现生长停滞，影响儿童生长发育。
维生素E：如果长期服用每日达400-800毫克，就会引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。若长期服用且每日服用量超过800毫克，就会改变内分泌代谢，导致人体免疫功能下降。
选择维生素片剂时，要选择那些不只含有维生素，还含有矿物质的片剂，因为我们身体缺少许多微量元素。服用维生素片剂时要定期更换品牌，因为每一种药物都含有各种成分和不同的数量。
绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态，下面的种种症状提醒你缺少了哪种维生素，快来看看你有没有下面的症状。
信息来源：北京现代商报, http://www.100md.com